हम इस वेबसाइट पर कुकीज़ का उपयोग इसके सही ढंग से काम करने को सुनिश्चित करने और हमारी सेवाओं की गुणवत्ता बेहतर बनाने के लिए करते हैं। कुकी नीति
टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
सभी सॉस सामग्री को एक कटोरे में अच्छी तरह मिलाएं, स्वाद के अनुसार मसाला और सॉस अनुपात समायोजित करें।
चिकन ब्रेस्ट को बटरफ्लाई करें फिर हाथों से थपथपाकर इसे चपटा करें।
हल्का ऑलिव ऑयल लगाएं और दोनों तरफ से मसाला लगाएं।
मध्यम से उच्च आंच पर बारबेक्यू पर ग्रिल करें, जब तक कि अच्छी तरह से पक न जाए। ओवरकुकिंग से बचने के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें।
बर्फीला लेट्यूस काटें और सब्जियों को तैयार करें: लाल प्याज को पतला काटें, गाजर को कद्दूकस करें, शिमला मिर्च को स्ट्रिप्स में काटें, खीरा, अचार और चुकंदर को स्लाइस करें।
सब्जियों, अचार जलेपेनो और लो फैट मोज़ेरेला चीज़ के साथ सलाद को सजाएं।
ग्रिल्ड चिकन को स्लाइस करें, सलाद में डालें, हनी मस्टर्ड सॉस डालें और भुने हुए बादाम की स्लिवर से सजाएं।
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मीट थर्मामीटर का उपयोग करने से चिकन ब्रेस्ट रसदार रहता है और ओवरकुकिंग से बचता है।
चिकन को पैन, ओवन या एयर फ्रायर में भी पकाया जा सकता है।
अनुमानित मैक्रोज़: 500 कैलोरी और 60 ग्राम प्रोटीन।
क्या मैं किसी अन्य प्रकार की मस्टर्ड का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंदीदा मस्टर्ड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इससे स्वाद थोड़ा बदल सकता है।
अगर मेरे पास बारबेक्यू नहीं है तो क्या करें?
आप चिकन को पैन, ओवन या एयर फ्रायर में पका सकते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि चिकन पक गया है?
मीट थर्मामीटर का उपयोग करें ताकि आंतरिक तापमान 165°F (75°C) तक पहुँच जाए।
क्या मैं सॉस को पहले से बना सकता हूँ?
हाँ, सॉस को पहले से बनाया जा सकता है और 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।
ग्रीक योगर्ट का विकल्प क्या है?
आप नियमित योगर्ट या खट्टा क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इससे बनावट और स्वाद थोड़ा बदल सकता है।
Healthy food is not boring! I'm passionate about making healthy eating achievable, satisfying, and enjoyable. I create nourishing recipes that prove you don't have to sacrifice taste to eat well.
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