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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
कैनलिनी बीन्स 1/3 कप प्रति सर्विंग लो-फोडमैप होती हैं, इसलिए मैंने इन्हें बेक्ड बीन्स में बदल दिया। यह रेसिपी गाढ़ी, सॉसी, हल्की मीठी और पेट के लिए अनुकूल है — क्योंकि हां, आप लो-फोडमैप डाइट पर भी कंफर्ट फूड का आनंद ले सकते हैं। इसे अपने अगले ब्रंच, मील प्रेप, या टोस्ट टॉपिंग के लिए सेव करें!
सभी सामग्री को एक बर्तन में डालें, मैदा और पानी के मिश्रण को छोड़कर, और उबालें।
जब उबाल आ जाए, तो 15-20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
मैदा और पानी का मिश्रण डालें और गाढ़ा होने तक चलाएं।
अगर गाढ़ा बनाना हो, तो मैदा का मिश्रण डालने से पहले बीन्स को थोड़ी देर और पकाएं।
इन बेक्ड बीन्स को टोस्ट पर या एक भरपूर नाश्ते या ब्रंच के साइड डिश के रूप में परोसें।
बचे हुए बीन्स को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें।
क्या मैं किसी और प्रकार की बीन्स का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
कैनलिनी बीन्स लो-फोडमैप गुणों के लिए अनुशंसित हैं, लेकिन आप जरूरत पड़ने पर अन्य लो-फोडमैप बीन्स का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस रेसिपी को शाकाहारी बना सकता/सकती हूं?
हां, चिकन स्टॉक की जगह लो-फोडमैप वेजिटेबल स्टॉक का उपयोग करें।
बचे हुए बीन्स को कैसे स्टोर और दोबारा गरम करें?
बचे हुए बीन्स को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें। स्टोवटॉप पर या माइक्रोवेव में गरम करें जब तक वे पूरी तरह से गर्म न हो जाएं।
प्याज रिप्लेसर क्या है?
प्याज रिप्लेसर एक लो-फोडमैप विकल्प है, जो अक्सर लीक ग्रीन्स या अन्य लो-फोडमैप सामग्री से बनाया जाता है।
क्या मैं इन बेक्ड बीन्स को फ्रीज कर सकता/सकती हूं?
हां, आप इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में 2 महीने तक फ्रीज कर सकते/सकती हैं। दोबारा गरम करने से पहले फ्रिज में रातभर पिघलाएं।
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