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कभी-कभी ब्लॉन्डीज़ का स्वाद अलग ही होता है, और ये हाई प्रोटीन सेब और दालचीनी ब्लॉन्डीज़ इसका अपवाद नहीं हैं। ओट्स का आटा, वनीला प्रोटीन पाउडर और प्राकृतिक मिठास के लिए पकी हुई केले के साथ, ये ब्लॉन्डीज़ स्वाद और पोषण से भरपूर हैं। कटे हुए सेब का रसदार टेक्सचर और दालचीनी और वनीला एक्सट्रैक्ट की गर्माहट और खुशबू इसे खास बनाती है। इन्हें सही तरीके से बेक किया गया है, जिससे ये नरम और...
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ओवन को 180°C पर प्रीहीट करें।
आटा, वनीला प्रोटीन पाउडर, दालचीनी, बेकिंग पाउडर और नमक को एक बाउल में मिलाएं।
केले को एक अलग बाउल में मैश करें और उसमें अंडा, पीनट बटर, शहद और वनीला एक्सट्रैक्ट मिलाएं।
गीले मिश्रण को सूखी सामग्री में डालें और मिलाएं।
कटा हुआ सेब डालें और हल्के से मिलाएं।
बैटर को एक लाइन किए हुए बेकिंग डिश (लगभग 15x15 सेमी या यदि उपलब्ध न हो तो लोफ टिन का उपयोग करें) में डालें।
20-25 मिनट तक बेक करें या जब तक बीच का हिस्सा कच्चा न रहे और टूथपिक डालने पर साफ बाहर आए।
पूरी तरह ठंडा होने दें और फिर 8 टुकड़ों में काटें।
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यदि आपके पास ओट्स का आटा नहीं है, तो आप साधारण आटा या बादाम का आटा इस्तेमाल कर सकते हैं।
अधिक मिठास के लिए, सेब के सॉस की जगह पका हुआ केला इस्तेमाल करें।
चिपकने से बचने के लिए सिलिकॉन बेकिंग डिश या पार्चमेंट पेपर का उपयोग करें।
बचे हुए ब्लॉन्डीज़ को एक एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर करें।
क्या मैं अलग प्रकार का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद का कोई भी प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इससे स्वाद थोड़ा बदल सकता है।
पीनट बटर की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
आप पीनट बटर की जगह बादाम बटर या सूरजमुखी के बीज का बटर इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे पता करें कि ब्लॉन्डीज़ बेक हो गए हैं?
टूथपिक को बीच में डालें; अगर यह साफ बाहर आता है, तो ब्लॉन्डीज़ तैयार हैं।
क्या मैं इसे वेगन बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, अंडे की जगह फ्लैक्स एग और शहद की जगह मेपल सिरप का उपयोग करें।
क्या मैं इन ब्लॉन्डीज़ को फ्रीज कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप इन्हें एक महीने तक फ्रीज कर सकते हैं। परोसने से पहले कमरे के तापमान पर पिघलाएं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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