Voici une recette détaillée pour préparer le fara, un plat traditionnel indien. C'est une collation saine et délicieuse qui combine les bienfaits du moong dal, des pois verts et des épices aromatiques. La recette est partagée par Tripti Home Kitchen, et vous pouvez retrouver la vidéo complète sur sa chaîne YouTube. Ce plat est parfait pour le petit-déjeuner ou en collation, et il est riche en saveurs et en nutriments.
Prenez les graines de coriandre, graines de fenouil, graines de cumin, grains de poivre noir, piments rouges séchés et clous de girofle dans une poêle et faites-les griller jusqu'à ce qu'ils soient aromatiques. Ajoutez la noix de coco râpée et faites griller jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Broyez le mélange pour obtenir une poudre grossière.
Faites tremper le moong dal pendant deux heures, puis égouttez l'eau.
Broyez le moong dal avec le gingembre, l'ail et l'oignon pour obtenir une pâte.
Mélangez la pâte avec les pois verts, les piments verts, les feuilles de coriandre hachées, le sel, la poudre de mangue séchée et l'asafoetida pour préparer la farce.
Mélangez la farine de blé avec le sel, les graines de carvi, les flocons de piment et l'huile. Ajoutez progressivement de l'eau pour obtenir une pâte semi-souple.
Divisez la pâte en petites boules et étalez-les sur une surface plane.
Placez la farce à l'intérieur de la pâte étalée et scellez les bords. Donnez-leur la forme souhaitée.
Faites cuire le fara à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Chauffez de l'huile dans une poêle et ajoutez les graines de cumin, graines de moutarde, graines de sésame, piments verts hachés, feuilles de curry et poudre de piment rouge Kashmiri. Faites revenir jusqu'à ce que ce soit aromatique.
Versez l'assaisonnement sur le fara cuit à la vapeur et servez chaud.
Assurez-vous que le moong dal est trempé pendant au moins deux heures pour obtenir une pâte lisse.
Scellez correctement les bords du fara pour éviter que la farce ne déborde pendant la cuisson vapeur.
Ajustez le niveau des épices selon vos préférences.
Puis-je utiliser d'autres lentilles à la place du moong dal ?
Le moong dal est traditionnellement utilisé pour cette recette, mais vous pouvez essayer avec d'autres lentilles comme le chana dal ou l'urad dal pour une saveur différente.
Puis-je rendre le fara sans gluten ?
Oui, vous pouvez utiliser de la farine sans gluten en remplacement de la farine de blé pour préparer la pâte.
Combien de temps dois-je cuire le fara à la vapeur ?
Faites cuire le fara à la vapeur pendant environ 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et ferme.
Puis-je congeler le fara ?
Oui, vous pouvez congeler le fara cuit à la vapeur et le réchauffer dans un cuiseur vapeur ou au micro-ondes avant de le servir.
Avec quoi puis-je servir le fara ?
Le fara peut être servi avec du chutney, du yaourt ou un accompagnement de pickle pour plus de saveur.
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