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कभी-कभी आप दिन के किसी भी समय तिरामिसू खाना चाहते हैं, और ये तिरामिसू प्रोटीन बॉल्स इसे संभव बनाते हैं। इन्हें बनाना बेहद आसान है, ये आसानी से ले जाने योग्य हैं, और काम, कॉलेज या स्कूल के लिए एकदम सही हैं। ओट का आटा, बादाम का आटा, और वनीला प्रोटीन पाउडर का संयोजन एक नरम, स्वादिष्ट आधार बनाता है, जबकि एस्प्रेसो और काजू मक्खन इसमें गहराई लाते हैं। कोको पाउडर में लपेटकर और ग्रीक...
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ओट का आटा, बादाम का आटा, वनीला प्रोटीन पाउडर, काजू मक्खन, एस्प्रेसो और अपनी पसंद का स्वीटनर एक कटोरे में मिलाएं जब तक आटा न बन जाए।
आटे को 10 बराबर आकार की बॉल्स में रोल करें।
कोको पाउडर को एक कटोरे में डालें। यदि आवश्यक हो तो अपनी उंगलियों को गीला करें, फिर प्रत्येक बॉल को कोको पाउडर में रोल करें ताकि वह समान रूप से कोट हो जाए।
ग्रीक योगर्ट, मस्करपोन और मेपल सिरप को एक कटोरे में मिलाएं जब तक वह चिकना और मलाईदार न हो जाए।
कोको-कोटेड प्रोटीन बॉल्स को क्रीम में डुबोएं और आनंद लें।
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यदि आपके पास ओट का आटा नहीं है, तो ओट्स को फूड प्रोसेसर में बारीक पीस लें।
काजू मक्खन की जगह आप अपनी पसंद का कोई भी नट बटर इस्तेमाल कर सकते हैं।
डिप की मिठास को अपनी पसंद के अनुसार बढ़ाने के लिए अधिक मेपल सिरप डालें।
यदि कोको पाउडर बॉल्स पर नहीं चिपक रहा है, तो कोटिंग करते समय अपनी उंगलियों को हल्का गीला करें।
क्या मैं किसी और प्रकार का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूं?
हां, आप अपनी पसंद का कोई भी प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन स्वाद प्रोटीन पाउडर के प्रकार पर निर्भर करेगा।
काजू मक्खन की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
आप काजू मक्खन की जगह बादाम मक्खन, मूंगफली मक्खन, या अपनी पसंद का कोई भी नट बटर इस्तेमाल कर सकते हैं।
घर पर ओट का आटा कैसे बनाएं?
बस ओट्स को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में तब तक पीसें जब तक वे बारीक आटे जैसी बनावट में न आ जाएं।
क्या मैं डिप को छोड़ सकता/सकती हूं?
हां, बॉल्स अपने आप में स्वादिष्ट हैं, लेकिन डिप एक मलाईदार बनावट और अतिरिक्त स्वाद जोड़ता है।
ये प्रोटीन बॉल्स कितने समय तक टिकती हैं?
इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 5 दिनों तक स्टोर करें।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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