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Esta receta es una deliciosa combinación de saludables parathas de soja acompañados de una refrescante raita de menta y pepino. Es un plato nutritivo y lleno de sabor, perfecto para cualquier comida. Los parathas están rellenos con un relleno rico en proteínas de soja, mientras que la raita aporta un toque fresco. Puedes ver la receta detallada en mi canal de YouTube, Tripti Home Kitchen. ¡El enlace está en mi biografía!
Muele las hojas de menta, hojas de cilantro, ajo, chiles verdes, sal y comino en una licuadora para hacer una pasta.
Pasa la pasta a un bol y añade el yogur espeso. Mezcla bien.
Ralla el pepino en la mezcla, añade sal negra y aceite de mostaza, y mezcla bien. Reserva la raita.
En un bol, mezcla la harina de trigo, la sal y el agua para hacer una masa semiblanda.
Cubre la masa y déjala reposar durante 15 minutos.
Hierve las semillas de soja durante un minuto, luego exprime el agua con las manos y muélelas en una licuadora.
Calienta el aceite en una sartén y añade el comino, las semillas de cilantro trituradas, los chiles verdes, el jengibre, la cebolla, la zanahoria y la soja. Sofríe la mezcla.
Añade sal, polvo de cilantro, cúrcuma, polvo de chile rojo, garam masala y polvo de mango seco. Mezcla bien.
Machaca la patata cocida y añade las hojas de cilantro picadas. Sofríe durante 2-3 minutos.
Deja enfriar el relleno y forma pequeñas bolas con él.
Toma la masa reposada y divídela en porciones. Extiende ligeramente cada porción.
Coloca una bola de relleno en el centro, sella los bordes y extiéndela suavemente para formar un paratha.
Cocina el paratha en una sartén caliente, aplicando ghee en ambos lados hasta que esté dorado.
Sirve los parathas calientes con la raita preparada.
Asegúrate de que la masa esté semiblanda para que sea más fácil extenderla y no se rompa.
Exprime toda el agua de las semillas de soja hervidas para evitar que el relleno quede aguado.
Ajusta los niveles de especias en el relleno y la raita según tus preferencias de sabor.
Usa hojas de menta y cilantro frescas para obtener el mejor sabor en la raita.
Cocina los parathas a fuego medio para que se cocinen de manera uniforme y queden crujientes.
¿Puedo usar yogur comprado en la tienda para la raita?
Sí, puedes usar yogur espeso comprado en la tienda para la raita. Asegúrate de que esté fresco y no sea ácido.
¿Puedo omitir el aceite de mostaza en la raita?
Sí, el aceite de mostaza es opcional. Puedes omitirlo o reemplazarlo con aceite de oliva para un sabor más suave.
¿Puedo usar otro tipo de harina para los parathas?
Puedes usar harina multigrano o harina de trigo común, pero se recomienda la harina de trigo para una opción más saludable.
¿Cómo puedo almacenar los parathas sobrantes?
Guarda los parathas sobrantes en un recipiente hermético en el refrigerador. Caliéntalos en una sartén antes de servir.
¿Puedo preparar el relleno con anticipación?
Sí, puedes preparar el relleno con anticipación y guardarlo en el refrigerador hasta por 2 días.
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