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एक झटपट और आसान मिठाई जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, आपकी मीठा खाने की इच्छा को बिना स्वास्थ्य से समझौता किए पूरा करती है। यह क्रम्बल प्रोटीन पाउडर और ग्रीक योगर्ट से बनाया गया है, जो इसे एक अनोखा ट्विस्ट देता है, जबकि बेरी बेस इसमें फल का स्वाद जोड़ता है। माइक्रोवेव में नरम की गई बेरीज़, दालचीनी से मसालेदार क्रम्बल के साथ, और एयर फ्रायर में सुनहरा होने तक पकाई गई यह...
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सादा आटा, प्रोटीन पाउडर, ग्रीक योगर्ट और दालचीनी को एक बाउल में मिलाएं। मिश्रण को हल्के से मिलाएं ताकि यह चिपचिपा न हो।
बेरीज़, नींबू का रस, कॉर्न फ्लोर और शहद (यदि चाहें) को एक बाउल में मिलाएं।
बेरी मिश्रण को माइक्रोवेव में नरम होने तक पकाएं।
नरम किए गए बेरी मिश्रण को एक छोटे रेमकिन में डालें।
बेरी मिश्रण के ऊपर क्रम्बल मिश्रण डालें।
एयर फ्रायर में 170°C पर 7-10 मिनट तक या ऊपर से सुनहरा होने तक पकाएं।
ग्रीक योगर्ट के साथ परोसें और आनंद लें।
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क्रम्बल सामग्री को ज्यादा न मिलाएं ताकि यह चिपचिपा न हो।
बेरी बेस की मिठास को शहद डालकर अपने स्वादानुसार समायोजित करें।
अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर का उपयोग करके क्रम्बल के स्वाद को कस्टमाइज़ करें।
क्या मैं फ्रोजन बेरीज़ का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, फ्रोजन बेरीज़ का उपयोग किया जा सकता है। बस सुनिश्चित करें कि उन्हें पिघलाकर और छानकर उपयोग करें।
कौन सा प्रोटीन पाउडर सबसे अच्छा काम करता है?
कोई भी प्रोटीन पाउडर काम करेगा, लेकिन न्यूट्रल या वनीला फ्लेवर क्रम्बल के साथ अच्छा मेल खाता है।
क्या मैं इसे एयर फ्राई करने के बजाय बेक कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप इसे पहले से गरम किए हुए ओवन में 170°C पर लगभग 15 मिनट तक या ऊपर से सुनहरा होने तक बेक कर सकते हैं।
मैं इस क्रम्बल को ग्लूटेन-फ्री कैसे बना सकता/सकती हूँ?
सादा आटे को ग्लूटेन-फ्री फ्लोर ब्लेंड या बादाम के आटे से बदलें।
क्या मैं ग्रीक योगर्ट का विकल्प इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप डेयरी-फ्री योगर्ट विकल्प या साधारण योगर्ट का उपयोग कर सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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