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Recette facile aux épinards (Moroho) | Rapide et savoureuse recipe

Recette facile aux épinards (Moroho) | Rapide et savoureuse

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Olah T (@olahm5)
AfricaineAccompagnementDéjeunerDînerVégétarienSans noixSans gluten

Apportez de la couleur, du goût et de l'amour à votre assiette avec cette recette rapide et savoureuse d'épinards. Un plat simple mais délicieux qui associe des épinards frais à des poivrons éclatants, des champignons et des assaisonnements aromatiques. Parfait comme accompagnement sain ou repas léger.

Temps de préparation
10min
Temps de cuisson
15min
Temps total
25min

Ingrédients

4 Portions
(1 portion = 1 portion)
  • petit oignon finement haché
    petit oignon finement haché
    1
  • poivron rouge coupé en morceaux
    poivron rouge coupé en morceaux
    1/2
  • poivron jaune coupé en morceaux
    poivron jaune coupé en morceaux
    1/2
  • champignons coupés en morceaux
    champignons coupés en morceaux
  • épinards frais lavés et parés
    épinards frais lavés et parés
  • Aromat
    Aromat
  • cubes de bouillon de poulet/boeuf
    cubes de bouillon de poulet/boeuf
    1/2
  • poivre noir
    poivre noir
    1/4c. à café
  • huile d'olive extra vierge
    huile d'olive extra vierge
    2c. à soupe
  • Optionnel : toutes épices supplémentaires de votre choix
    Optionnel : toutes épices supplémentaires de votre choix

Vous voulez garder cette recette pour plus tard ? Nous pouvons vous l'envoyer par e-mail !

Nutrition (par portion)

Calories

30.0kcal (1.5%)

Protéines

0.9g (1.76%)

Glucides

2.0g (0.73%)

Sucres

0.8g (1.5%)

Graisses saines

2.2g

Graisses malsaines

0.4g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 calories

Temps de préparation
10min
Temps de cuisson
15min
Temps total
25min

Comment préparer Recette facile aux épinards (Moroho) | Rapide et savoureuse

  1. Étape 1

    Lavez soigneusement les épinards et réservez.

  2. Étape 2

    Chauffez une casserole propre et sèche sur le feu pendant quelques secondes pour éliminer toute humidité résiduelle.

  3. Étape 3

    Ajoutez les épinards dans la casserole et faites cuire brièvement, juste jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.

  4. Étape 4

    Égouttez l'excès d'eau des épinards.

  5. Étape 5

    Ajoutez une petite quantité d'huile dans la casserole, puis faites revenir les oignons hachés et les poivrons jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  6. Étape 6

    Remettez les épinards dans la casserole (si vous les avez retirés pour les égoutter), puis assaisonnez avec du bouillon de poulet ou Aromat et saupoudrez de poivre noir. Mélangez légèrement pour bien enrober.

  7. Étape 7

    Servez chaud et savourez votre délice maison.

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Nutrition (par portion)

Nutrition (par portion)

Calories

30.0kcal (1.5%)

Protéines

0.9g (1.76%)

Glucides

2.0g (0.73%)

Sucres

0.8g (1.5%)

Graisses saines

2.2g

Graisses malsaines

0.4g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 calories

Trucs et astuces

  1. Assurez-vous que les épinards sont bien lavés pour éliminer toute saleté ou sable.

  2. Ne faites pas trop cuire les épinards ; ils doivent conserver leur couleur verte éclatante.

  3. Ajustez l'assaisonnement selon votre goût, en ajoutant plus de poivre noir ou de bouillon si nécessaire.

FAQ

  1. Puis-je utiliser des épinards surgelés à la place des frais ?

    Oui, vous pouvez utiliser des épinards surgelés, mais assurez-vous de les décongeler et de bien les égoutter avant de les cuisiner.

  2. Que puis-je utiliser comme substitut à l'Aromat ?

    Vous pouvez utiliser n'importe quel bouillon de poulet ou de légumes comme substitut à l'Aromat.

  3. Puis-je ajouter d'autres légumes à cette recette ?

    Oui, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des champignons ou des courgettes pour plus de saveur et de texture.

  4. Cette recette convient-elle aux végétariens ?

    Oui, si vous utilisez du bouillon de légumes à la place du bouillon de poulet, cette recette est adaptée aux végétariens.

  5. Comment puis-je rendre ce plat plus épicé ?

    Vous pouvez ajouter une pincée de flocons de piment ou des piments frais hachés aux oignons et poivrons sautés.

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Olah T(@olahm5)

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Recette facile aux épinards (Moroho) | Rapide et savoureuse recipe