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El paratha de paneer alto en proteínas con dip de yogur, comino y menta es una versión nutritiva y rica en proteínas del clásico desayuno indio. Rellenos con paneer fresco, hierbas aromáticas y especias suaves, estos suaves parathas de harina integral se acompañan con un refrescante dip de yogur, comino y menta que aporta un sabor fresco y más proteínas. Esta comida equilibrada te mantiene satisfecho por más tiempo, lo que la hace ideal para...
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Mezcla la harina de trigo integral, la sal y el aceite.
Agrega agua poco a poco y amasa hasta obtener una masa suave.
Cubre y deja reposar durante 15–20 minutos.
Combina el paneer rallado, la cebolla, los chiles verdes, el cilantro, el comino en polvo tostado, las hojuelas de chile, la pimienta negra, el chaat masala y la sal en un bol.
Mezcla bien hasta que todo esté uniformemente combinado.
Divide la masa en porciones iguales.
Extiende ligeramente una porción, coloca 2–3 cucharadas de relleno de paneer en el centro, sella los bordes y extiende suavemente en forma de paratha.
Calienta un tawa a fuego medio.
Cocina cada paratha por ambos lados hasta que estén dorados, untando ligeramente con ghee o aceite.
Mezcla el yogur, la menta, el comino en polvo tostado, la sal negra, la sal común y el jugo de limón en un bol.
Enfría durante unos minutos antes de servir.
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Añade 2 cucharadas de besan tostado o 1 cucharada de harina de soya a la masa para un extra de proteínas.
Usa paneer bajo en grasa hecho en casa para un relleno más suave.
No sobrecargues el paratha para evitar que se rompa.
Cocina a fuego medio para un exterior crujiente y un interior suave.
Acompaña con un vaso de suero de leche o lassi rico en proteínas para una comida completa.
¿Cómo evito que los parathas se rompan?
Evita sobrecargar los parathas y asegúrate de sellar bien los bordes antes de extender.
¿Puedo omitir la menta en el dip?
Sí, puedes omitir la menta, pero cambiará el sabor del dip.
¿Qué puedo usar en lugar de ghee para asar?
Puedes usar aceite o mantequilla como alternativa al ghee.
¿Cuánto tiempo puedo almacenar el dip?
El dip se puede almacenar en el refrigerador hasta por 2 días en un recipiente hermético.

Cooking has always been my way of spreading love and warmth. Through this channel, I share recipes close to my heart—some from childhood memories, some from daily life, and some festive treats. It’s my little space to celebrate the joy of homemade food and connect with fellow food lovers.
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