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यह हाई प्रोटीन टेरियाकी चिकन बाउल कोमल चिकन ब्रेस्ट को चमकदार, घर पर बने टेरियाकी सॉस में लपेटकर तैयार करता है। यह सॉस हल्की और गहरी सोया सॉस, मिरिन, साके, ब्राउन शुगर, कटा हुआ अदरक और लहसुन के मिश्रण से बनाई जाती है, जो चिकन को समृद्ध, स्वादिष्ट स्वाद से भर देती है। इसे जैस्मिन चावल के ऊपर ताजा ब्रोकोलिनी, एडामेम बीन्स, और कटे हुए खीरे के साथ परोसा जाता है, और तिल के बीज,...
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अदरक और लहसुन को काट लें।
हल्की सोया सॉस, गहरी सोया सॉस, मिरिन, साके, ब्राउन शुगर, अदरक और लहसुन को मिलाकर टेरियाकी सॉस बनाएं।
चिकन ब्रेस्ट को काटें, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें, और कॉर्न फ्लोर में लपेटें।
चिकन को गरम पैन में सुनहरा और पकने तक पकाएं।
टेरियाकी सॉस डालें और गाढ़ा और चमकदार होने तक पकाएं।
टेरियाकी चिकन को जैस्मिन चावल, ब्रोकोलिनी, एडामेम बीन्स, और कटे हुए खीरे के साथ परोसें।
तिल के बीज, तले हुए शलोट्स, और हरे प्याज से सजाएं।
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4 से 5 सर्विंग्स बनती हैं।
क्या मैं ब्रेस्ट की जगह चिकन थाई का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, चिकन थाई का उपयोग अधिक रसदार बनावट के लिए किया जा सकता है।
साके के लिए मैं क्या विकल्प इस्तेमाल कर सकता हूँ?
आप साके के विकल्प के रूप में ड्राई शेरी या सफेद वाइन का उपयोग कर सकते हैं।
मिरिन के लिए कोई गैर-अल्कोहलिक विकल्प है?
आप मिरिन के गैर-अल्कोहलिक विकल्प के रूप में चावल के सिरके और चीनी के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।
बचे हुए खाने को कैसे स्टोर करें?
बचे हुए खाने को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें।
क्या मैं सॉस को पहले से बना सकता हूँ?
हाँ, टेरियाकी सॉस को पहले से बनाकर फ्रिज में एक हफ्ते तक स्टोर किया जा सकता है।
Healthy food is not boring! I'm passionate about making healthy eating achievable, satisfying, and enjoyable. I create nourishing recipes that prove you don't have to sacrifice taste to eat well.
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