यह हाई प्रोटीन ग्रिल्ड चिकन कोलस्लॉ सैंडविच स्वास्थ्य और स्वाद का परफेक्ट मेल है। ग्रिल्ड चिकन और ग्रीक योगर्ट से प्रोटीन से भरपूर, ताजा कोलस्लॉ की कुरकुराहट और सॉस की तीखी चटपटी स्वाद के साथ, यह सैंडविच एक संपूर्ण भोजन है। मैंने इसे और भी हेल्दी बनाने के लिए बिना मैदा वाले सॉरडो फोकाशिया ब्रेड का इस्तेमाल किया है। यह फिटनेस जर्नी पर रहने वाले या पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन की तलाश करने वालों के...
एक पैन में स्प्रे ऑलिव ऑयल डालें।
चिकन ब्रेस्ट को अदरक-लहसुन पेस्ट, नमक, काली मिर्च और अपनी पसंद के मसाले (जैसे, पेरी पेरी) से सीज़न करें।
चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से अच्छे से ग्रिल करें जब तक वह पूरी तरह पक न जाए।
गाजर और लाल पत्तागोभी को बराबर मात्रा में जूलियन में काट लें।
सब्जियों को नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, ग्रीक योगर्ट और लाइट मेयो के साथ अच्छे से मिलाएं।
ग्रीक योगर्ट को सिराचा या किसी अन्य हॉट सॉस और चिली फ्लेक्स के साथ मिलाकर स्पाइसी सॉस बनाएं।
अपना होलग्रेन या सॉरडो ब्रेड (जैसे, बिना मैदा वाला सॉरडो फोकाशिया ब्रेड) लें।
ब्रेड के स्लाइस के बीच ग्रिल्ड चिकन, कोलस्लॉ और स्पाइसी सॉस की लेयर लगाएं।
अपना हाई-प्रोटीन सैंडविच परोसें और आनंद लें।
अधिक स्वाद के लिए, चिकन को ग्रिल करने से पहले 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
कोलस्लॉ के लिए ताजा नींबू का रस इस्तेमाल करें ताकि स्वाद और बढ़ जाए।
ब्रेड को हल्का टोस्ट करें ताकि टेक्सचर और स्वाद बेहतर हो।
क्या मैं किसी और प्रकार की ब्रेड का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद की कोई भी ब्रेड जैसे होलग्रेन, सॉरडो, या ग्लूटेन-फ्री ब्रेड का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं यह सैंडविच पहले से बना सकता/सकती हूँ?
सैंडविच को परोसने से ठीक पहले असेंबल करना सबसे अच्छा है ताकि ब्रेड गीली न हो।
ग्रीक योगर्ट के विकल्प के रूप में क्या उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
आप साधारण दही या प्लांट-बेस्ड योगर्ट विकल्प का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस सैंडविच को शाकाहारी बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप ग्रिल्ड चिकन की जगह ग्रिल्ड टोफू या पनीर का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या यह सैंडविच मील प्रेप के लिए उपयुक्त है?
हाँ, आप इसके सभी घटकों को पहले से तैयार कर सकते/सकती हैं और खाने के समय सैंडविच असेंबल कर सकते/सकती हैं।
