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यह हाई प्रोटीन ग्रिल्ड चिकन कोलस्लॉ सैंडविच स्वास्थ्य और स्वाद का परफेक्ट मेल है। ग्रिल्ड चिकन और ग्रीक योगर्ट से प्रोटीन से भरपूर, ताजा कोलस्लॉ की कुरकुराहट और सॉस की तीखी चटपटाहट के साथ, यह सैंडविच एक सम्पूर्ण भोजन है। मैंने इसे और भी हेल्दी बनाने के लिए बिना मैदा वाले सावरडो फोकाशिया ब्रेड का इस्तेमाल किया है। यह फिटनेस यात्रा पर रहने वालों या पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन की तलाश करने वालों के लिए...
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पैन में स्प्रे ऑलिव ऑयल छिड़कें।
चिकन ब्रेस्ट को अदरक-लहसुन पेस्ट, नमक, काली मिर्च और अपनी पसंद के मसाले (जैसे, पेरी पेरी) से सीज़न करें।
चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से अच्छे से पकने और ग्रिल होने तक ग्रिल करें।
गाजर और लाल पत्ता गोभी को बराबर मात्रा में जूलियन में काट लें।
सब्जियों को नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, ग्रीक योगर्ट और लाइट मेयो के साथ अच्छे से मिलाएं।
ग्रीक योगर्ट को सिराचा या किसी अन्य हॉट सॉस और चिली फ्लेक्स के साथ मिलाकर स्पाइसी सॉस तैयार करें।
अपनी होलव्हीट या सावरडो ब्रेड (जैसे, बिना मैदा सावरडो फोकाशिया ब्रेड) लें।
ब्रेड स्लाइस के बीच ग्रिल्ड चिकन, कोलस्लॉ और स्पाइसी सॉस की परत लगाएं।
अपना हाई प्रोटीन सैंडविच परोसें और आनंद लें।
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अधिक स्वाद के लिए, चिकन को ग्रिल करने से पहले 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
कोलस्लॉ का स्वाद बढ़ाने के लिए ताजा नींबू का रस इस्तेमाल करें।
ब्रेड को हल्का टोस्ट करें ताकि इसमें अतिरिक्त टेक्सचर और स्वाद आए।
क्या मैं किसी और प्रकार की ब्रेड का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप अपनी पसंद की कोई भी ब्रेड जैसे होलव्हीट, सावरडो या ग्लूटेन-फ्री ब्रेड का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं यह सैंडविच पहले से बना सकता/सकती हूं?
सैंडविच को परोसने से ठीक पहले असेंबल करना सबसे अच्छा है ताकि ब्रेड गीली न हो।
ग्रीक योगर्ट के विकल्प के रूप में मैं क्या उपयोग कर सकता/सकती हूं?
आप साधारण दही या प्लांट-बेस्ड योगर्ट विकल्प का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस सैंडविच को शाकाहारी बना सकता/सकती हूं?
हां, आप ग्रिल्ड चिकन की जगह ग्रिल्ड टोफू या पनीर का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या यह सैंडविच मील प्रेप के लिए उपयुक्त है?
हां, आप इसके सभी घटकों को पहले से तैयार कर सकते/सकती हैं और खाने के समय सैंडविच असेंबल कर सकते/सकती हैं।
