Poudre protéinée maison pour la perte de poids

Faites griller à sec les graines de lin, les graines de courge et les graines de tournesol dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient aromatiques et légèrement toastées.

Laissez les graines grillées refroidir complètement.

Mélangez les graines grillées avec les cacahuètes, le chana grillé, les amandes, les noix, les graines de chia, les flocons d'avoine et le lait en poudre dans un blender ou un robot culinaire.

Mixez le mélange jusqu'à obtenir une poudre fine. Conservez la poudre protéinée dans un récipient hermétique.

Ajoutez une cuillère de la poudre protéinée maison dans un blender.

Ajoutez une banane, des dattes, de la poudre de café (facultatif) et de l'eau froide dans le blender.

Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.