यह रेसिपी प्रोटीन से भरपूर सूप का आनंद लेने का एक तेज़ और हेल्दी तरीका है, जिसमें घर पर बना प्रीमिक्स इस्तेमाल होता है। यह प्रीमिक्स विभिन्न दालों और मसालों को मिलाकर बनाया जाता है, जो सिर्फ 5 मिनट में एक आरामदायक और पौष्टिक भोजन प्रदान करता है। इसमें क्रीमी सूप या सब्जी और प्रोटीन से भरपूर वर्जन का विकल्प है, जो व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है। इस प्रीमिक्स की शेल्फ लाइफ 2...
दालों को धीमी आंच पर 4–5 मिनट तक भूनें जब तक खुशबू न आ जाए।
जीरा, काली मिर्च और करी पत्ते डालें और कुछ सेकंड तक भूनें।
मिश्रण को ठंडा होने दें, फिर मसाले मिलाकर दरदरा पीस लें।
प्रीमिक्स को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। इसकी शेल्फ लाइफ 2 महीने है।
2 चम्मच प्रीमिक्स को 2 कप पानी या दूध के साथ मिलाएं। 5–6 मिनट तक उबालें जब तक यह क्रीमी न हो जाए।
सब्जी-प्रोटीन सूप के लिए, प्याज, गाजर, शिमला मिर्च, मकई और टमाटर को घी में भूनें। प्रीमिक्स और पानी डालें और 5 मिनट तक पकाएं। अधिक प्रोटीन के लिए अंत में पनीर या टोफू डालें।
दालों को धीमी आंच पर भूनें ताकि वे जलें नहीं और उनकी खुशबू बढ़े।
प्रीमिक्स को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ताकि यह 2 महीने तक ताजा रहे।
सूप बनाते समय अधिक स्वाद के लिए पानी की जगह दूध का उपयोग करें।
प्रीमिक्स में करी पत्ते और लहसुन पाउडर डालें ताकि इसका स्वाद और बढ़ जाए।
सूप को अपनी पसंदीदा सब्जियों या प्रोटीन विकल्प जैसे पनीर या टोफू के साथ कस्टमाइज़ करें।
क्या मैं प्रीमिक्स के लिए अन्य प्रकार की दालें इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप चना दाल या तूर दाल जैसी अन्य दालों का प्रयोग कर सकते/सकती हैं, लेकिन बेहतर स्वाद के लिए उन्हें अच्छी तरह से भून लें।
प्रीमिक्स को कितने समय तक स्टोर किया जा सकता है?
प्रीमिक्स को एयरटाइट कंटेनर में 2 महीने तक स्टोर किया जा सकता है।
क्या मैं सूप को बिना दूध के बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप सूप बनाने के लिए दूध की जगह पानी का उपयोग कर सकते/सकती हैं। दूध क्रीमीनेस जोड़ता है, लेकिन पानी भी अच्छा काम करता है।
सब्जी-प्रोटीन सूप के लिए कौन-कौन सी सब्जियाँ सबसे अच्छी हैं?
प्याज, गाजर, शिमला मिर्च, मकई और टमाटर जैसी सब्जियाँ अच्छी रहती हैं। आप अतिरिक्त पोषण के लिए पालक या मटर भी डाल सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस सूप को वेगन बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, सूप को वेगन बनाने के लिए दूध की जगह पानी और पनीर की जगह टोफू का उपयोग करें।
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