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बेक्ड बीन फ्रिटर्स विद ऐओली और एवोकाडो साइड सलाद recipe

बेक्ड बीन फ्रिटर्स विद ऐओली और एवोकाडो साइड सलाद

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Nika (@nikafusion2003)
फ्यूजनलंचडिनरमुख्य व्यंजनशाकाहारीअंडा युक्त

यह रेसिपी कुरकुरी बेक्ड बीन फ्रिटर्स को क्रीमी ऐओली और ताज़ा एवोकाडो साइड सलाद के साथ जोड़ती है। यह टेक्सचर और फ्लेवर का एक शानदार मिश्रण है—कुरकुरा, क्रीमी और ताज़ा—सब कुछ एक ही भोजन में। हल्के लंच या डिनर के लिए परफेक्ट, यह डिश संतोषजनक और बनाने में आसान है।

तैयारी का समय
20मिनट
पकाने का समय
10मिनट
कुल समय
30मिनट

सामग्री

4 सर्विंग्स
(1 सर्विंग = 1 portion of fritters, aioli, and salad)

फ्रिटर्स

  • गाढ़े बेक्ड बीन्स (हल्के छाने हुए)
    गाढ़े बेक्ड बीन्स (हल्के छाने हुए)
    2कप
  • छोटा प्याज (बारीक कटा हुआ)
    छोटा प्याज (बारीक कटा हुआ)
    1
  • लहसुन (कटा हुआ)
    लहसुन (कटा हुआ)
    2कली
  • स्मोक्ड पपरिका
    स्मोक्ड पपरिका
    1चम्मच
  • अंडा
    अंडा
    1
  • मैदा (या ब्रेडक्रंब)
    मैदा (या ब्रेडक्रंब)
    1/2कप
  • नमक और काली मिर्च
    नमक और काली मिर्च
  • तलने के लिए तेल
    तलने के लिए तेल
  • सब्जियां
    सब्जियां
    1/2कप

झटपट ऐओली

  • मेयोनेज़
    मेयोनेज़
    1/2कप
  • लहसुन (कुचला हुआ)
    लहसुन (कुचला हुआ)
    1कली
  • नींबू का रस
    नींबू का रस
    1चम्मच
  • नमक
    नमक

एवोकाडो साइड सलाद

  • लेट्यूस या पालक
    लेट्यूस या पालक
  • खीरा (कटा हुआ)
    खीरा (कटा हुआ)
    1
  • टमाटर (कटा हुआ)
    टमाटर (कटा हुआ)
    1
  • लाल प्याज (पतला कटा हुआ)
    लाल प्याज (पतला कटा हुआ)
    1/4
  • पका हुआ एवोकाडो (स्लाइस या क्यूब में कटा हुआ)
    पका हुआ एवोकाडो (स्लाइस या क्यूब में कटा हुआ)
    1

ड्रेसिंग

  • जैतून का तेल
    जैतून का तेल
    2चम्मच
  • नींबू का रस
    नींबू का रस
    1चम्मच
  • नमक और काली मिर्च
    नमक और काली मिर्च

इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!

पोषण (प्रति सर्विंग)

कैलोरी

290.0kcal (14.5%)

प्रोटीन

11.3g (22.5%)

कार्ब्स

30.0g (10.91%)

शुगर

7.5g (15%)

हेल्दी फैट

8.9g

अनहेल्दी फैट

3.0g

% डेली वैल्यू 2000 कैलोरी डाइट पर आधारित

तैयारी का समय
20मिनट
पकाने का समय
10मिनट
कुल समय
30मिनट

बेक्ड बीन फ्रिटर्स विद ऐओली और एवोकाडो साइड सलाद कैसे बनाएं

फ्रिटर्स

  1. स्टेप 1

    बेक्ड बीन्स को हल्का सा मैश करें, ताकि कुछ टेक्सचर बना रहे।

  2. स्टेप 2

    प्याज, लहसुन, स्मोक्ड पपरिका, अंडा और मैदा मिलाएं।

  3. स्टेप 3

    नमक और काली मिर्च डालकर स्वादानुसार सीज़न करें।

  4. स्टेप 4

    छोटे पैटीज़ बनाएं और मध्यम आंच पर तेल में 3–4 मिनट तक हर तरफ से सुनहरा होने तक तलें।

  5. स्टेप 5

    फ्रिटर्स को पेपर टॉवल पर निकालकर तेल सोखने दें।

झटपट ऐओली

  1. स्टेप 1

    मेयोनेज़, कुचला हुआ लहसुन, नींबू का रस और नमक मिलाएं।

  2. स्टेप 2

    ऐओली को 10–15 मिनट तक छोड़ दें ताकि फ्लेवर अच्छे से मिल जाएं।

एवोकाडो साइड सलाद

  1. स्टेप 1

    लेट्यूस या पालक, खीरा, टमाटर और लाल प्याज को हल्के हाथों से मिलाएं।

  2. स्टेप 2

    एवोकाडो को अंत में डालें ताकि वह मैश न हो।

  3. स्टेप 3

    सलाद को परोसने से ठीक पहले ड्रेसिंग के साथ टॉस करें।

परोसना

  1. स्टेप 1

    कुरकुरे फ्रिटर्स को ऐओली के साथ प्लेट करें और ताज़ा एवोकाडो सलाद के साथ परोसें।

इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!

पोषण (प्रति सर्विंग)

पोषण (प्रति सर्विंग)

कैलोरी

290.0kcal (14.5%)

प्रोटीन

11.3g (22.5%)

कार्ब्स

30.0g (10.91%)

शुगर

7.5g (15%)

हेल्दी फैट

8.9g

अनहेल्दी फैट

3.0g

% डेली वैल्यू 2000 कैलोरी डाइट पर आधारित

टिप्स और ट्रिक्स

  1. अतिरिक्त कुरकुरेपन के लिए फ्रिटर्स में मैदा की जगह ब्रेडक्रंब का उपयोग करें।

  2. लहसुन का फ्लेवर बढ़ाने के लिए ऐओली को पहले से बना लें।

  3. सलाद के लिए पके हुए एवोकाडो का उपयोग करें ताकि क्रीमी टेक्सचर मिले।

  4. फ्रिटर्स को तलने के तुरंत बाद परोसें ताकि उनका टेक्सचर बना रहे।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. क्या मैं कैन्ड बेक्ड बीन्स का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?

    हाँ, कैन्ड बेक्ड बीन्स इस रेसिपी के लिए एकदम सही हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि उन्हें हल्का छान लें ताकि अतिरिक्त तरल न हो।

  2. क्या मैं फ्रिटर्स को ग्लूटेन-फ्री बना सकता/सकती हूँ?

    हाँ, आप ग्लूटेन-फ्री मैदा या ब्रेडक्रंब का उपयोग कर सकते/सकती हैं।

  3. बचे हुए फ्रिटर्स को कैसे स्टोर करें?

    बचे हुए फ्रिटर्स को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें। उन्हें पैन या ओवन में गरम करें ताकि कुरकुरापन बना रहे।

  4. क्या मैं सलाद के लिए अलग ड्रेसिंग का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?

    बिल्कुल! आप अपनी पसंद की कोई भी ड्रेसिंग जैसे बाल्समिक विनिग्रेट या रैंच का उपयोग कर सकते/सकती हैं।

  5. फ्रिटर्स तलने के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है?

    तलने के लिए न्यूट्रल तेल जैसे वेजिटेबल, कैनोला या सनफ्लावर तेल सबसे अच्छे हैं।

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Nika(@nikafusion2003)

A passionate chef and food blogger who loves exploring flavors, creating delicious dishes, and sharing the joy of food. 🍳🍜

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बेक्ड बीन फ्रिटर्स विद ऐओली और एवोकाडो साइड सलाद recipe