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Curry de tofu recipe

Curry de tofu

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Gayatri (@rene121)
IndienDéjeunerDînerVégétarienVéganSans glutenSans produits laitiers

Un curry de tofu indien, façon restaurant, préparé avec du tofu maison, parfait avec parotta et chapati.

Temps de préparation
20min
Temps de cuisson
25min
Temps total
45min

Ingrédients

4 Portions
(1 portion = 1 bowl)
  • Tofu
    Tofu
    200g
  • Oignon
    Oignon
    2pièce
  • Tomate
    Tomate
    1pièce
  • Gingembre
    Gingembre
    1cm
  • Ail
    Ail
    7gousse
  • Poivron
    Poivron
    1pièce
  • Poudre de coriandre
    Poudre de coriandre
    2c. à café
  • Poudre de piment
    Poudre de piment
    2c. à café
  • Poudre de curcuma
    Poudre de curcuma
    1/2c. à café
  • Poudre de garam masala
    Poudre de garam masala
    1/2c. à café
  • Graines de fenouil
    Graines de fenouil
    1c. à café
  • Crème fraîche
    Crème fraîche
    2c. à soupe
  • Noix de cajou
    Noix de cajou
    7pièce
  • Beurre
    Beurre
    2c. à soupe
  • Huile
    Huile
    2c. à café
  • Feuilles de coriandre
    Feuilles de coriandre
    1c. à soupe
  • Sucre
    Sucre
    1/2c. à café
  • Sel selon le goût
    Sel selon le goût

Vous voulez garder cette recette pour plus tard ? Nous pouvons vous l'envoyer par e-mail !

Nutrition (par portion)

Calories

257.5kcal (12.88%)

Protéines

9.5g (19%)

Glucides

14.0g (5.09%)

Sucres

2.0g (4%)

Graisses saines

7.3g

Graisses malsaines

8.5g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 calories

Temps de préparation
20min
Temps de cuisson
25min
Temps total
45min

Comment préparer Curry de tofu

  1. Étape 1

    Faites chauffer 1,5 c. à soupe de beurre dans une poêle. Ajoutez les morceaux de tofu et de poivron. Faites-les revenir pendant 3-4 minutes puis réservez.

  2. Étape 2

    Faites tremper les noix de cajou dans de l'eau.

  3. Étape 3

    Dans une autre poêle, faites chauffer de l'huile et ajoutez les graines de fenouil.

  4. Étape 4

    Ajoutez les morceaux d'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez le gingembre et l'ail, puis faites revenir jusqu'à ce que leur goût cru disparaisse.

  5. Étape 5

    Incorporez la poudre de coriandre, la poudre de piment, la poudre de curcuma, le sucre et le sel.

  6. Étape 6

    Ajoutez les morceaux de tomate et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Éteignez le feu et laissez refroidir complètement.

  7. Étape 7

    Mixez le mélange avec les noix de cajou trempées pour obtenir une pâte lisse, en ajoutant suffisamment d'eau.

  8. Étape 8

    Dans la même poêle, ajoutez la pâte de masala mixée avec suffisamment d'eau. Portez à ébullition.

  9. Étape 9

    Ajoutez le tofu et le poivron frits. Laissez bouillir pendant 2-3 minutes.

  10. Étape 10

    Ajoutez la crème fraîche et le garam masala. Mélangez bien et éteignez le feu.

  11. Étape 11

    Terminez avec 0,5 c. à soupe de beurre et des feuilles de coriandre.

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Nutrition (par portion)

Nutrition (par portion)

Calories

257.5kcal (12.88%)

Protéines

9.5g (19%)

Glucides

14.0g (5.09%)

Sucres

2.0g (4%)

Graisses saines

7.3g

Graisses malsaines

8.5g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 calories

Trucs et astuces

  1. Utilisez du tofu légèrement ferme pour une meilleure texture dans le curry.

  2. Le tofu maison peut rehausser la saveur par rapport à celui acheté en magasin.

FAQ

  1. Comment rendre cette recette de curry de tofu végan ?

    Pour rendre ce curry de tofu végan, remplacez simplement la crème fraîche par de la crème de coco ou de la crème de cajou. Vous pouvez également utiliser de l'huile végétale à la place du beurre pour la cuisson et la finition du plat.

  2. Quels accompagnements conviennent avec le curry de tofu ?

    Le curry de tofu se marie parfaitement avec des pains indiens comme le parotta et le chapati. Vous pouvez également le servir avec du riz basmati vapeur ou du quinoa pour un repas complet.

  3. Puis-je utiliser d'autres légumes dans cette recette de curry de tofu ?

    Bien sûr ! Vous pouvez personnaliser ce curry de tofu en ajoutant d'autres légumes comme des poivrons, des petits pois ou des épinards. Veillez simplement à ajuster le temps de cuisson en fonction des légumes choisis.

  4. Comment conserver les restes de curry de tofu ?

    Conservez les restes de curry de tofu dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Pour réchauffer, faites-le chauffer sur la cuisinière ou au micro-ondes, en ajoutant un peu d'eau si la sauce a épaissi.

  5. Par quoi puis-je remplacer le tofu dans cette recette de curry ?

    Si vous cherchez une alternative au tofu, vous pouvez utiliser du tempeh ou des pois chiches pour une texture et un apport en protéines similaires. Ajustez simplement le temps de cuisson pour vous assurer qu'ils soient bien cuits.

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Gayatri (@rene121)

Cooking is my passion. Flavours unite us 🤝..I love to create new recipes... and also love to learn about different cuisine.

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Curry de tofu recipe