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Chaque fois que je partage mes flocons d'avoine préparés la veille sur mon histoire, vous êtes nombreux à réagir, alors voici une version mise à jour 😌. Cette recette est simple, riche en protéines et parfaite pour un petit-déjeuner rapide. Les flocons deviennent crémeux et épais grâce aux graines de chia et à la poudre de protéines, et les garnitures ajoutent une touche de fraîcheur et de croquant. Préparez-les dans un bocal ou un bol...
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Faites cuire les flocons d'avoine avec l'eau et les graines de chia jusqu'à ce qu'ils épaississent et deviennent crémeux.
Incorporez le yaourt grec nature et la poudre de protéines jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Transférez le mélange dans un bocal ou un bol pour le conserver ou le servir.
Le matin, ajoutez les myrtilles, les fraises et les noix hachées en garniture, puis dégustez !
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Utilisez une poudre de protéines vegan pour une consistance plus épaisse.
Préparez-les dans un bocal pour une présentation esthétique.
Expérimentez avec différentes garnitures comme des rondelles de banane, du granola ou du beurre de noix.
Puis-je utiliser du lait à la place de l'eau ?
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel liquide comme du lait ou du lait d'amande pour plus de crémeux.
Combien de temps puis-je conserver les flocons d'avoine préparés la veille ?
Les flocons d'avoine préparés la veille peuvent se conserver au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.
Puis-je omettre la poudre de protéines ?
Oui, mais les flocons seront moins épais et moins riches en protéines.
Quelles autres garnitures puis-je utiliser ?
Vous pouvez essayer des rondelles de banane, du granola, du beurre de noix ou des graines pour varier.
Dois-je cuire les flocons d'avoine ?
Cuire les flocons d'avoine les aide à absorber le liquide et à devenir crémeux, mais vous pouvez éviter la cuisson si vous préférez une texture crue.
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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