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अगर मैं दिन के किसी भी समय तिरामिसू खा सकता तो जरूर खाता, और अब आप भी खा सकते हैं! ये तिरामिसू ब्लेंडेड ओवरनाइट ओट्स का टेक्सचर इतना शानदार है कि यह तिरामिसू केक बैटर खाने जैसा लगता है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होने के कारण ये आपको घंटों तक भरा हुआ महसूस कराएंगे। एक परफेक्ट नाश्ता जो आपके दिन की शुरुआत को थोड़ा खास बना देगा।
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ओट का आटा, एस्प्रेसो, ग्रीक योगर्ट, वीगन वनीला प्रोटीन पाउडर और चिया सीड्स को अच्छे से मिलाएं।
मिश्रण को फ्रिज में रातभर या कम से कम 4 घंटे के लिए गाढ़ा होने दें।
ग्रीक योगर्ट टॉपिंग तैयार करने के लिए ग्रीक योगर्ट को अपनी पसंद के स्वीटनर के साथ मिलाएं।
गाढ़े ओट्स के ऊपर ग्रीक योगर्ट टॉपिंग फैलाएं।
ऊपर से कोको पाउडर छिड़कें और परोसें।
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अगर आप चाहें तो चिया सीड्स की जगह फ्लैक्स सीड्स का उपयोग कर सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट टॉपिंग की मिठास को अपनी पसंद के स्वीटनर जैसे मेपल सिरप, शहद या स्टीविया से समायोजित करें।
तिरामिसू का मजबूत स्वाद पाने के लिए गाढ़े एस्प्रेसो का उपयोग करें।
क्या मैं ओट का आटा की जगह साधारण ओट्स का उपयोग कर सकता हूं?
हां, आप साधारण ओट्स को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में पीसकर बारीक आटा बना सकते हैं।
क्या मैं इस रेसिपी को बिना प्रोटीन पाउडर के बना सकता हूं?
हां, आप प्रोटीन पाउडर को हटा सकते हैं, लेकिन टेक्सचर और प्रोटीन की मात्रा थोड़ी अलग होगी।
मैं इन ओवरनाइट ओट्स को कितने समय तक स्टोर कर सकता हूं?
आप इन्हें फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं, लेकिन इन्हें ताजा खाना सबसे अच्छा है।
क्या मैं डेयरी-फ्री योगर्ट का उपयोग कर सकता हूं?
हां, आप ग्रीक योगर्ट की जगह नारियल या बादाम योगर्ट जैसे डेयरी-फ्री विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।
एस्प्रेसो की जगह मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
आप एस्प्रेसो की जगह मजबूत ब्रूड कॉफी या पानी में घुला इंस्टेंट कॉफी उपयोग कर सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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