हम इस वेबसाइट पर कुकीज़ का उपयोग इसके सही ढंग से काम करने को सुनिश्चित करने और हमारी सेवाओं की गुणवत्ता बेहतर बनाने के लिए करते हैं। कुकी नीति
टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
एक मज़ेदार और अपनी पसंद के अनुसार बदलने वाली रेसिपी जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है! गाढ़े, मलाईदार ओट्स पर हेज़लनट स्प्रेड और सोया क्रिस्प्स का मिश्रण डाला जाता है, जो इसे कुरकुरेपन और स्वाद से भर देता है। यह एक जल्दी और संतोषजनक नाश्ते के लिए परफेक्ट है। आप इसकी गाढ़ापन अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं और सजावट के लिए चॉकलेट ड्रिज़ल या एक पीस बुएनो भी डाल सकते हैं।
इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!
ओट्स को दूध और अलसी के बीज के साथ मध्यम आंच पर पकाएं जब तक यह गाढ़ा और मलाईदार न हो जाए।
पके हुए ओट्स को दही और प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाएं जब तक यह पूरी तरह से मिल न जाए।
मिश्रण को एक छोटे बाउल में डालें।
हेज़लनट स्प्रेड को माइक्रोवेव में या धीमी आंच पर पिघलाएं जब तक यह चिकना न हो जाए।
पिघले हुए हेज़लनट स्प्रेड को सोया क्रिस्प्स के साथ मिलाएं जब तक यह समान रूप से कोट न हो जाए।
हेज़लनट और सोया क्रिस्प्स के मिश्रण को ओट्स के ऊपर फैलाएं।
ओट्स को रातभर फ्रिज में रखें ताकि स्वाद मिल जाए और टेक्सचर सेट हो जाए।
परोसने से पहले, वैकल्पिक रूप से चॉकलेट ड्रिज़ल डालें और सजावट के लिए आधा बुएनो डालें।
इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!
ओट्स की गाढ़ापन अपनी पसंद के अनुसार बदलने के लिए अधिक या कम दूध या पानी डालें।
अधिक प्रामाणिक अनुभव के लिए, बुएनो को सजावट के बजाय टॉपिंग का हिस्सा बनाएं।
अगर आप चाहें तो अलसी के बीज की जगह चिया सीड्स का उपयोग कर सकते हैं।
अपने आहार की जरूरतों के अनुसार किसी भी प्रकार के दूध या पानी का उपयोग करें।
क्या मैं वीगन प्रोटीन पाउडर की जगह सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। इससे रेसिपी के टेक्सचर या स्वाद पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा।
मैं ओवरनाइट ओट्स को कितने समय तक स्टोर कर सकता हूँ?
आप इसे फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं, लेकिन यह अगले दिन ताज़ा खाने में सबसे अच्छा होता है।
क्या मैं सोया क्रिस्प्स को छोड़ सकता हूँ?
हाँ, आप सोया क्रिस्प्स को छोड़ सकते हैं या उनकी जगह नट्स या ग्रेनोला का उपयोग कर सकते हैं।
कौन सा दही सबसे अच्छा काम करेगा?
कोई भी दही काम करेगा, लेकिन गाढ़े प्रकार जैसे ग्रीक दही ओट्स को अधिक मलाईदार बनाएंगे।
क्या मैं इस रेसिपी को बिना रातभर फ्रिज में रखे बना सकता हूँ?
हाँ, लेकिन रातभर फ्रिज में रखने से स्वाद बेहतर होता है और टेक्सचर सेट हो जाता है। अगर आपके पास समय कम है, तो कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
...
