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अगर आपने कभी मूंगफली मक्खन और जैम सैंडविच नहीं खाया है, तो अब इसे आजमाने का मौका है! ये पीबी एंड जे ओवरनाइट वीटाबिक्स फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हैं, जो आपको पूरे सुबह ऊर्जा से भरपूर रखेंगे। मलाईदार ग्रीक योगर्ट दालचीनी और प्रोटीन पाउडर के साथ पूरी तरह से मिल जाता है, जबकि मूंगफली मक्खन और स्ट्रॉबेरी जैम की टॉपिंग एक पुरानी याद दिलाने वाला स्पर्श जोड़ती है। इसे रातभर फ्रिज में...
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वीटाबिक्स पर दूध डालें ताकि वह भीग जाए, फिर उसमें आधा प्रोटीन पाउडर मिलाएं और कटोरे में दबा दें।
योगर्ट, दालचीनी और बचा हुआ प्रोटीन पाउडर मिलाएं, फिर इसे वीटाबिक्स की परत पर फैलाएं।
मूंगफली मक्खन को एक तरफ और जैम को दूसरी तरफ फैलाएं, फिर उन्हें कॉकटेल स्ट्रॉ की मदद से मिलाएं।
इसे रातभर फ्रिज में रखें और आनंद लें।
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आसान फैलाने और मिलाने के लिए पतला मूंगफली मक्खन इस्तेमाल करें।
वीटाबिक्स को पूरी तरह से नरम करने के लिए दूध की मात्रा समायोजित करें।
स्ट्रॉबेरी जैम की जगह अपने पसंदीदा फ्लेवर का जैम इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं वीगन प्रोटीन पाउडर की जगह सामान्य प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद के अनुसार सामान्य प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं।
कौन सा दूध सबसे अच्छा काम करेगा?
कोई भी दूध, जिसमें प्लांट-बेस्ड विकल्प भी शामिल हैं, वीटाबिक्स को नरम करने के लिए काम करेगा।
क्या मैं इसे रातभर फ्रिज में रखने से बच सकता हूँ?
रातभर फ्रिज में रखने से स्वाद बेहतर होता है और बनावट सेट होती है, लेकिन आप इसे तुरंत भी खा सकते हैं।
क्या मैं फ्लेवर्ड ग्रीक योगर्ट इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, फ्लेवर्ड ग्रीक योगर्ट डिश में एक अतिरिक्त स्वाद जोड़ सकता है।
मैं इसे नट-फ्री कैसे बना सकता हूँ?
मूंगफली मक्खन की जगह सूरजमुखी के बीज का मक्खन इस्तेमाल करें।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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