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यह रेसिपी ओट्स, चिया सीड्स, प्रोटीन पाउडर और दही को मिलाकर एक फाइबर और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता बनाती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ और संतुष्ट रखता है। पीनट बटर और घर पर बने चॉकलेट गनाश जैसे टॉपिंग्स इसमें अनोखे स्वाद और टेक्सचर की परतें जोड़ते हैं। इसे रातभर फ्रिज में रखें और सुबह एक क्रीमी और स्वादिष्ट शुरुआत करें।
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ओट्स और चिया सीड्स को नरम होने तक पकाएं।
पके हुए ओट्स को दही और प्रोटीन पाउडर के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
सोया क्रिस्प्स को पीनट बटर के साथ मिलाएं और आधे ओट्स मिश्रण पर फैलाएं।
चॉकलेट गनाश बनाने के लिए कोको पाउडर को पानी और शहद के साथ मिलाकर स्मूद करें।
चॉकलेट गनाश को बचे हुए सोया क्रिस्प्स के साथ मिलाएं और ओट्स मिश्रण के दूसरे आधे हिस्से पर फैलाएं।
परतों को हल्के से मिलाएं और रातभर फ्रिज में रखें जब तक यह सेट और क्रीमी न हो जाए।
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पीनट बटर को पतला करने के लिए रननी पीनट बटर का उपयोग करें या इसे पिघले हुए मक्खन के साथ मिलाएं।
रातभर फ्रिज में रखने से क्रीमीनेस बढ़ती है और फ्लेवर अच्छे से मिल जाते हैं।
अगर गनाश को मीठा बनाना हो तो शहद स्वादानुसार डालें।
क्या मैं पानी की जगह दूध का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप पानी की जगह दूध का उपयोग कर सकते हैं जिससे ओट्स अधिक क्रीमी बनेंगे।
कौन सा प्रोटीन पाउडर सबसे अच्छा रहेगा?
कोई भी प्रोटीन पाउडर जो आपको पसंद हो, उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वनीला या चॉकलेट फ्लेवर इस रेसिपी के साथ अच्छा जाएगा।
क्या मैं सोया क्रिस्प्स को छोड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप इन्हें छोड़ सकते हैं या इनकी जगह ग्रेनोला या नट्स जैसे अन्य क्रंची टॉपिंग का उपयोग कर सकते हैं।
ओट्स को कितने समय तक स्टोर कर सकते हैं?
तैयार ओट्स को फ्रिज में 2 दिन तक स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं इस रेसिपी को वेगन बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, प्लांट-बेस्ड दही, वेगन प्रोटीन पाउडर और नॉन-डेयरी दूध का उपयोग करके इसे वेगन बना सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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