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अगर आप मेरी तरह दिन के किसी भी समय मीठा खाने की चाह रखते हैं, तो क्यों न अपने सुबह के ओट्स को एक संतुलित और लाजवाब भोजन में बदल दें जो सच होने जैसा लगता है! इस रेसिपी में क्रीमी ओट्स, गहरा चॉकलेट और एक शानदार कैरामेल ड्रिज़ल शामिल है, जो एक हाई प्रोटीन और फाइबर युक्त नाश्ता बनाता है जो मिठाई जैसा स्वाद देता है। ओट्स को जल्दी पकाने के लिए माइक्रोवेव किया...
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ओट्स को चिया सीड्स और पानी के साथ 2 मिनट 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें जब तक कि यह नरम और गाढ़ा न हो जाए।
कोको पाउडर, चॉकलेट वेगन प्रोटीन पाउडर और ग्रीक योगर्ट मिलाएं जब तक यह स्मूद और अच्छी तरह से मिल न जाए।
बादाम मक्खन और मेपल सिरप को एक साथ मिलाएं जब तक यह अच्छी तरह से मिल न जाए।
मिश्रण को पतला करने के लिए थोड़ा सा दूध (2–4 ग्राम) डालें।
ओट्स के ऊपर थोड़ा सा कैरामेल डालें।
डार्क चॉकलेट को माइक्रोवेव में पिघलाएं और ऊपर से डालें ताकि एक शेल बन सके।
बचे हुए कैरामेल मिश्रण को चॉकलेट के ऊपर छोटे-छोटे बूँदों के रूप में डालें और एक कॉकटेल स्टिक से घुमाएं।
इसे रातभर फ्रिज में रखें और आनंद लें!
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लो-कैलोरी विकल्प के लिए शुगर-फ्री डार्क चॉकलेट का उपयोग करें।
कैरामेल में दूध की मात्रा को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।
रातभर फ्रिज में रखने से फ्लेवर अच्छे से मिल जाते हैं और ओट्स और भी नरम हो जाते हैं।
क्या मैं वेगन प्रोटीन पाउडर की जगह रेगुलर प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद के अनुसार रेगुलर प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
कौन सा दूध सबसे अच्छा काम करेगा?
कोई भी दूध, जैसे बादाम, ओट्स या डेयरी, इस रेसिपी में अच्छा काम करेगा।
क्या मैं इसे रातभर फ्रिज में रखने से बच सकता/सकती हूँ?
रातभर फ्रिज में रखने से टेक्सचर और स्वाद बेहतर होता है, लेकिन आप इसे तुरंत भी खा सकते/सकती हैं।
मैं इसे नट-फ्री कैसे बना सकता/सकती हूँ?
बादाम मक्खन की जगह सूरजमुखी के बीज का मक्खन या ताहिनी का उपयोग करें।
क्या मैं मेपल सिरप की जगह शहद इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप मेपल सिरप की जगह शहद का उपयोग कर सकते/सकती हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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