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केला और शहद से मीठा किया गया यह ओटमील एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और ओमेगास से भरपूर है, जो इसे आंत और हार्मोन के लिए स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता बनाता है। मलाईदार ओट्स केले की प्राकृतिक मिठास और कोको निब्स की कुरकुराहट के साथ पूरी तरह मेल खाते हैं। मैं इसे फेंटे हुए अंडे या अपनी पसंद के प्रोटीन के साथ पसंद करता हूँ। ☀️
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जीएफ अंकुरित रोल्ड ओट्स और पसंद का दूध एक छोटे सॉसपैन में डालें।
मध्यम आंच पर 5 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक ओट्स नरम न हो जाएं और मिश्रण मलाईदार न हो जाए।
आधे केले को मैश करें और इसे पके हुए ओटमील में मिलाएं।
पिसे अलसी के बीज, चिया बीज, और पिसी दालचीनी मिलाएं।
ओटमील को एक कटोरे में डालें और शहद छिड़कें।
ऊपर से कोको निब्स, ब्लूबेरी, और मूंगफली का मक्खन डालें।
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अपनी पसंद के किसी भी दूध का उपयोग करें, जैसे बादाम, ओट, या डेयरी दूध।
अधिक प्रोटीन के लिए, इस ओटमील को फेंटे हुए अंडे या अपनी पसंद के प्रोटीन के साथ परोसें।
स्वाद के अनुसार शहद की मात्रा को कम या ज्यादा करके मिठास को समायोजित करें।
क्या मैं जीएफ अंकुरित रोल्ड ओट्स की जगह साधारण रोल्ड ओट्स का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, अगर आपके लिए ग्लूटेन-मुक्त आवश्यक नहीं है तो आप साधारण रोल्ड ओट्स का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं इस ओटमील को पहले से बना सकता हूँ?
हाँ, आप ओटमील को तैयार करके फ्रिज में रख सकते हैं। परोसने से पहले थोड़ा दूध डालकर गर्म करें।
शहद के बजाय मिठास के लिए मैं क्या उपयोग कर सकता हूँ?
आप शहद के विकल्प के रूप में मेपल सिरप या एगेव नेक्टर का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं चिया बीज या अलसी के बीज छोड़ सकता हूँ?
हाँ, आप इन्हें छोड़ सकते हैं, लेकिन ये डिश में अतिरिक्त फाइबर और ओमेगा-3 जोड़ते हैं।
मैं इस ओटमील को वेगन कैसे बना सकता हूँ?
पौधों पर आधारित दूध का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आपके टॉपिंग्स, जैसे मूंगफली का मक्खन, वेगन-फ्रेंडली हों।
