हम इस वेबसाइट पर कुकीज़ का उपयोग इसके सही ढंग से काम करने को सुनिश्चित करने और हमारी सेवाओं की गुणवत्ता बेहतर बनाने के लिए करते हैं। कुकी नीति
टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
ये प्रोटीन बार्स बनाना बेहद आसान है और इनमें ऐसे अच्छे तत्व हैं जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं। वेगन प्रोटीन पाउडर, मूंगफली का मक्खन, सोया क्रिस्प्स और चिया बीज का संयोजन एक संतोषजनक बेस बनाता है, जबकि ग्रीक योगर्ट और डार्क चॉकलेट से बना फज टॉप इसे एक समृद्ध फिनिश देता है। यह एक त्वरित स्नैक या वर्कआउट के बाद के लिए परफेक्ट है।
इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!
वेगन प्रोटीन पाउडर, पतला मूंगफली का मक्खन, सोया क्रिस्प्स, चिया बीज और पानी या दूध को एक बाउल में मिलाएं। गाढ़ा और आकार देने योग्य मिश्रण पाने के लिए आवश्यकतानुसार तरल की मात्रा समायोजित करें।
मिश्रण को एक लाइन किए हुए लोफ टिन में समान रूप से दबाएं।
डार्क चॉकलेट को माइक्रोवेव में या डबल बॉयलर पर पिघलाएं जब तक यह स्मूद न हो जाए।
पिघली हुई चॉकलेट को ग्रीक योगर्ट के साथ जल्दी से मिलाएं। क्लंपिंग से बचने के लिए तेजी से काम करें।
फज मिश्रण को दबाए हुए प्रोटीन बार बेस पर समान रूप से फैलाएं।
लोफ टिन को लगभग 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें जब तक कि फज टॉप सेट न हो जाए।
सेट प्रोटीन बार्स को 9 स्लाइस में काटें और आनंद लें।
इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!
यदि आपका प्रोटीन पाउडर अधिक या कम तरल सोखता है, तो सही स्थिरता पाने के लिए पानी या दूध को समायोजित करें।
मीठे फज टॉप के लिए, मीठा ग्रीक योगर्ट इस्तेमाल करें या शहद की कुछ बूंदें डालें।
पिघली हुई चॉकलेट को ग्रीक योगर्ट के साथ मिलाते समय तेजी से काम करें ताकि क्लंपिंग न हो।
क्या मैं किसी और प्रकार का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप कोई भी प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन यह कितना तरल सोखता है, इसके आधार पर आपको तरल की मात्रा समायोजित करनी पड़ सकती है।
सोया क्रिस्प्स के बदले में क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
आप पफ्ड राइस या किसी अन्य कुरकुरी सामग्री का इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं इस रेसिपी को पूरी तरह से वेगन बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, ग्रीक योगर्ट की जगह प्लांट-बेस्ड योगर्ट का इस्तेमाल करें और सुनिश्चित करें कि आपकी चॉकलेट वेगन हो।
इन प्रोटीन बार्स को कैसे स्टोर करें?
इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में एक हफ्ते तक स्टोर करें।
क्या मैं इन प्रोटीन बार्स को फ्रीज कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप इन्हें एक महीने तक फ्रीज कर सकते हैं। खाने से पहले फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
...
