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अगर आप कॉफी के शौकीन हैं, तो ये ओट्स आपके लिए किसी सपने से कम नहीं हैं। इनका स्वाद कैरेमल लाटे जैसा है, लेकिन इनमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में है जो आपको लंबे समय तक तृप्त और ऊर्जावान बनाए रखेगा। इन ओट्स को कॉफी और कैरेमल प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाकर तैयार किया जाता है और ऊपर से एक स्वादिष्ट कैरेमल सॉस डाला जाता है, जिसे पीनट बटर, मेपल सिरप और दूध से...
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ओट्स, अलसी के बीज, दूध और कॉफी को मध्यम आंच पर पकाएं जब तक मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और ओट्स नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट।
गैस से उतारें और ग्रीक योगर्ट और कैरेमल प्रोटीन पाउडर मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छे से मिल न जाए।
मिश्रण को एक कंटेनर में डालें और रातभर फ्रिज में रखें।
सुबह के समय, एक छोटे कटोरे में कॉफी सी सॉल्ट पीनट बटर, मेपल सिरप और दूध को मिलाएं।
स्मूद होने तक मिलाएं, और अपनी पसंद के अनुसार कंसिस्टेंसी पाने के लिए और दूध डालें।
ओट्स पर परोसने से पहले कैरेमल सॉस फैलाएं।
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अपने पसंद के किसी भी दूध का उपयोग करें, जैसे बादाम, सोया, या सामान्य डेयरी दूध।
कैरेमल सॉस की कंसिस्टेंसी को अधिक या कम दूध डालकर समायोजित करें।
अतिरिक्त क्रंच के लिए परोसने से पहले ऊपर से कुछ नट्स या बीज छिड़कें।
क्या मैं कोई और प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप कैरेमल प्रोटीन पाउडर की जगह अपनी पसंद का कोई भी फ्लेवर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इससे स्वाद थोड़ा बदल सकता है।
क्या मैं रातभर फ्रिज में रखने की प्रक्रिया छोड़ सकता हूँ?
रातभर फ्रिज में रखने से फ्लेवर अच्छे से मिल जाते हैं और ओट्स नरम हो जाते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो इसे तुरंत भी खा सकते हैं।
पीनट बटर की जगह क्या इस्तेमाल कर सकता हूँ?
आप बादाम बटर, काजू बटर, या अपनी पसंद का कोई भी नट बटर इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं इसे वेगन बना सकता हूँ?
हाँ, प्लांट-बेस्ड योगर्ट और प्रोटीन पाउडर का उपयोग करके इसे वेगन बनाया जा सकता है।
ओट्स को कितने समय तक स्टोर कर सकते हैं?
ओट्स को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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