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टिरामिसु और नाश्ते का मेल इस आसान, सेहतमंद और उच्च-प्रोटीन बेक्ड ओट्स रेसिपी में होता है। एस्प्रेसो से भरे बैटर को नरम, केक जैसे टेक्सचर में बेक किया जाता है, जिस पर मेपल सिरप से मीठा किया हुआ क्रीमी ग्रीक योगर्ट और कोको पाउडर की उदार मात्रा छिड़की जाती है। दिन की शुरुआत मिठाई जैसे ट्विस्ट के साथ करने के लिए परफेक्ट।
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ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें।
ओट का आटा, एस्प्रेसो, वीगन वनीला प्रोटीन पाउडर, पानी, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाकर बैटर तैयार करें।
बैटर को ओवन-सेफ रेमकिन में डालें।
20-22 मिनट तक बेक करें जब तक यह पूरी तरह से बेक और सेट न हो जाए।
ग्रीक योगर्ट को मेपल सिरप के साथ स्वादानुसार मिलाएं।
बेक्ड ओट्स के ऊपर ग्रीक योगर्ट टॉपिंग फैलाएं।
ऊपर से उदार मात्रा में कोको पाउडर छिड़कें और परोसें।
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ज्यादा गहरे कॉफी फ्लेवर के लिए 1 की जगह 2 एस्प्रेसो शॉट्स का उपयोग करें।
अगर आपके पास ओट का आटा नहीं है, तो रोल्ड ओट्स को ब्लेंडर में बारीक पाउडर में पीस लें।
ग्रीक योगर्ट टॉपिंग की मिठास को स्वादानुसार मेपल सिरप कम या ज्यादा करके एडजस्ट करें।
क्या मैं वीगन प्रोटीन पाउडर की जगह सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन टेक्सचर और नमी में थोड़ा अंतर हो सकता है।
ओट का आटा न होने पर क्या उपयोग कर सकते हैं?
आप रोल्ड ओट्स को ब्लेंडर में बारीक पाउडर में पीसकर ओट का आटा बना सकते हैं।
क्या मैं इसे प्रोटीन पाउडर के बिना बना सकता/सकती हूं?
प्रोटीन पाउडर इस रेसिपी में नमी के लिए जरूरी है, लेकिन आप इसे बादाम के आटे या अतिरिक्त ओट के आटे से बदल सकते हैं, हालांकि टेक्सचर अलग हो सकता है।
क्या मैं पानी की जगह दूध का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, पानी की जगह दूध का उपयोग करने से बैटर और भी समृद्ध और क्रीमी हो जाएगा।
बचे हुए को कैसे स्टोर करें?
बचे हुए को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें। परोसने से पहले माइक्रोवेव में गरम करें।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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