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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
क्या कारण है कि कटोरे में बनी हर चीज़ इतनी आसान लगती है?!? मैंने ये सुपर सिंपल टैको बाउल्स लगभग 10 मिनट में बनाए। जब मैंने ग्राउंड चिकन को भूरा किया, तब मैंने अपने चावल और मकई को माइक्रोवेव में पकाया और फिर बस पिको, लेट्यूस और एवोकाडो डाल दिया! इतना सरल लेकिन इतना आसान, और मुझे मकई से फाइबर और एवोकाडो से हेल्दी फैट्स मिलना बहुत पसंद है!
एक बड़े तवे को मध्यम-तेज़ आंच पर 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल के साथ गरम करें।
ग्राउंड चिकन को टैको सीज़निंग के साथ भूरा करें।
पकाते समय चिकन को छोटे टुकड़ों में तोड़ें और अच्छी तरह पकने तक पकाएं।
जब चिकन पक रहा हो, तब चावल और मकई को उनके निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव में पकाएं।
चार अलग-अलग बाउल्स में चावल, ग्राउंड चिकन, मकई, लेट्यूस, पिको और एवोकाडो की परत लगाएं और परोसें।
अधिक स्वाद और सजावट के लिए ताजा धनिया का उपयोग करें।
आप अरुगुला की जगह अपनी पसंद के लेट्यूस या साग का उपयोग कर सकते हैं।
थोड़ा नींबू का रस डालें ताकि खट्टा स्वाद आए।
क्या मैं किसी और प्रकार का मांस उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप ग्राउंड चिकन की जगह ग्राउंड टर्की, बीफ, या यहां तक कि प्लांट-बेस्ड मांस विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं फ्रोजन मकई की जगह ताजा मकई का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
बिल्कुल! ताजा मकई को भूनकर या उबालकर फ्रोजन रोस्टेड मकई की जगह उपयोग किया जा सकता है।
क्या मैं यह डिश पहले से बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप सामग्री को पहले से तैयार कर सकते हैं और जब परोसने के लिए तैयार हों तो बाउल्स को असेंबल कर सकते हैं।
स्पेनिश राइस की जगह मैं क्या उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
आप सादे चावल का उपयोग कर सकते हैं और उसे टैको सीज़निंग के साथ सीज़न कर सकते हैं या अपनी पसंद के किसी भी फ्लेवर वाले चावल का उपयोग कर सकते हैं।
क्या यह रेसिपी ग्लूटेन-फ्री है?
हाँ, जब तक आपका टैको सीज़निंग और स्पेनिश राइस ग्लूटेन-फ्री है, यह रेसिपी ग्लूटेन-फ्री डाइट के लिए उपयुक्त है।
I'm a dietitian and busy mom of two make quick, easy and healthy recipes to get dinner on the table quickly using the cleanest convenience foods I can find from you everyday grocery stores to make cooking dinner approachable and fun!
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