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ये रीज़ के बेक्ड ओट्स एक समृद्ध चॉकलेट और पीनट बटर केक का आनंद लेने जैसा महसूस होते हैं, लेकिन वास्तव में ये एक उच्च फाइबर और उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ, ऊर्जावान और खुश रखता है। पीनट बटर और चॉकलेट का संयोजन एक गहरा, संतोषजनक स्वाद देता है, जबकि ओट्स और प्रोटीन पाउडर आपके दिन की पौष्टिक शुरुआत सुनिश्चित करते हैं। बैटर को दो फ्लेवर—पीनट और चॉकलेट—में...
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ओवन को 180°C (350°F) पर पहले से गरम करें।
ओट का आटा, वनीला वेगन प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर और दूध या पानी मिलाकर बैटर तैयार करें।
बैटर को दो कटोरों में बांटें। एक कटोरे में पीनट बटर पाउडर और दूसरे में कोको पाउडर मिलाएं ताकि पीनट और चॉकलेट बैटर तैयार हो जाए।
पीनट बैटर को एक ओवन-सुरक्षित रेमकिन के आधे हिस्से में डालें, फिर चॉकलेट बैटर को दूसरे आधे हिस्से में डालें।
डार्क चॉकलेट और पीनट बटर को रेमकिन के बीच में रखें और बैटर से ढक दें।
20-25 मिनट तक बेक करें जब तक कि ऊपर का हिस्सा सेट और हल्का सख्त न हो जाए।
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कम कैलोरी विकल्प के लिए शुगर-फ्री डार्क चॉकलेट का उपयोग करें।
अगर आपके पास ओट का आटा नहीं है, तो रोल्ड ओट्स को बारीक पीस लें।
वनीला वेगन प्रोटीन पाउडर आवश्यक है ताकि ओट्स सूखे न लगें।
अतिरिक्त बनावट और स्वाद के लिए ऊपर से क्रश की हुई मूंगफली और चॉकलेट चिप्स डालें।
क्या मैं वेगन प्रोटीन पाउडर की जगह सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इससे टेक्सचर थोड़ा बदल सकता है।
अगर मेरे पास पीनट बटर पाउडर नहीं है तो मैं क्या उपयोग कर सकता हूँ?
आप इसे छोड़ सकते हैं या बैटर में थोड़ा सा सामान्य पीनट बटर मिला सकते हैं।
क्या मैं इस रेसिपी को डेयरी-फ्री बना सकता हूँ?
हाँ, सामान्य दूध की जगह प्लांट-बेस्ड दूध या पानी का उपयोग करें।
क्या मैं इसे पहले से तैयार कर सकता हूँ?
यह ताजा खाने में सबसे अच्छा है, लेकिन आप बैटर को पहले से तैयार कर सकते हैं और खाने के समय बेक कर सकते हैं।
मुझे किस आकार का रेमकिन उपयोग करना चाहिए?
एक छोटा ओवन-सुरक्षित रेमकिन उपयोग करें जो एक सर्विंग के लिए उपयुक्त हो, लगभग 8-10 सेमी व्यास में।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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