
рдкреИрдЯреНрд╕ рдФрд░ рдЬреЗрдиреЛ рдХреЛ рдпрд╣ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рджреЗрдЦрдХрд░ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ ЁЯШЬ! рдпрд╣ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдлрд┐рд▓реА рдЪреАрдЬрд╝рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХрд╛ рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рдЕрдВрджрд╛рдЬ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдкрддрд▓реЗ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рд░рд┐рдмрдЖрдИ рд╕реНрдЯреЗрдХ, рдХреИрд░рд╛рдореЗрд▓рд╛рдЗрдЬрд╝реНрдб рдкреНрдпрд╛рдЬ рдФрд░ рдкрд┐рдШрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрд░реЛрд╡реЛрд▓реЛрди рдЪреАрдЬрд╝ рдпрд╛ рдЪреАрдЬрд╝ рд╡реНрд╣рд┐рдЬрд╝ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рд░рд▓, рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХ рдФрд░ рдПрдХ рднрд░рдкреВрд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╕рд╣реА рд╣реИред рдмреЗрд▓ рдкреЗрдкрд░ рдФрд░ рдорд╢рд░реВрдо рдЬреИрд╕реЗ рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рдРрдб-рдСрди рдЖрдо рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдирд╣реАрдВ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рд░рдЦреЗрдВ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдХрд╕реНрдЯрдорд╛рдЗрдЬрд╝ рдХрд░реЗрдВред
рд░рд┐рдмрдЖрдИ рдХреЛ рд▓рдЧрднрдЧ 30тАУ45 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдлреНрд░реАрдЬ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдкрддрд▓рд╛ рдХрд╛рдЯрдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЛ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдкрддрд▓рд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЙрддрдирд╛ рдХрд╛рдЯреЗрдВред
рдПрдХ рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдпрд╛ рдЧреНрд░рд┐рд▓ рдкреИрди рдХреЛ рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЧрд░рдо рдХрд░реЗрдВред
рддреЗрд▓ рдбрд╛рд▓реЗрдВ, рдлрд┐рд░ рдкреНрдпрд╛рдЬ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
рдкреНрдпрд╛рдЬ рдХреЛ рдирд░рдо рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдХреИрд░рд╛рдореЗрд▓рд╛рдЗрдЬрд╝ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ, рд▓рдЧрднрдЧ 5тАУ7 рдорд┐рдирдЯред
рдкреНрдпрд╛рдЬ рдХреЛ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрд▓рдЧ рд░рдЦ рджреЗрдВред
рдЖрдВрдЪ рдХреЛ рдордзреНрдпрдо-рддреЗрдЬрд╝ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЛ рдПрдХ рдкрд░рдд рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
рдирдордХ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕реАрдЬрд╝рди рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрдкреИрдЯреБрд▓рд╛ рд╕реЗ рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЛ рдХрд╛рдЯреЗрдВ рдФрд░ рдкрд▓рдЯреЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдпрд╣ рдкрдХ рди рдЬрд╛рдП, рд▓рдЧрднрдЧ 2тАУ3 рдорд┐рдирдЯред
рдкреНрдпрд╛рдЬ рдХреЛ рд╡рд╛рдкрд╕ рдкреИрди рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред
рдорд╛рдВрд╕ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдЪреАрдЬрд╝ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд░рдЦреЗрдВред
рдЪреАрдЬрд╝ рдХреЛ рдкрд┐рдШрд▓рдиреЗ рджреЗрдВ, рдлрд┐рд░ рдЗрд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдпрд╛ рдкрд░рддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдВ рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗрдВред рдЗрд╕ рдЪреАрдЬрд╝ рд╡реНрд╣рд┐рдЬрд╝ рдбреБрдк рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ!
рд╣реЛрдЧреА рд░реЛрд▓реНрд╕ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдпрджрд┐ рдЪрд╛рд╣реЗрдВред рдШрд░ рдХреЗ рдмрдиреЗ рд╣реЛрдЧреА рд░реЛрд▓реНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ!
рдЪреАрдЬрд╝реА рд╕реНрдЯреЗрдХ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рд░реЛрд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рднрд░реЗрдВред
рд░рд┐рдмрдЖрдИ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИтАФрдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрддрд▓реЗ рдХрдЯреНрд╕ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рди рдХрд░реЗрдВред
рдЪреАрдЬрд╝ рд╡реНрд╣рд┐рдЬрд╝ рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рдлрд┐рд▓реА рд╕реНрдЯреНрд░реАрдЯ-рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЪреАрдЬрд╝ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рд╕рд░рд▓ рд░рдЦреЗрдВтАФрдЕрд╕рд▓реА рдлрд┐рд▓реА рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдореЗрдВ рдЯреЙрдкрд┐рдВрдЧреНрд╕ рдХрд╛ рдУрд╡рд░рд▓реЛрдб рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред
рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВ рдХрд┐рд╕реА рдЕрдиреНрдп рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХрд╛ рд╕реНрдЯреЗрдХ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реВрдБ?
рд░рд┐рдмрдЖрдИ рдЗрд╕рдХреА рдХреЛрдорд▓рддрд╛ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдиреБрд╢рдВрд╕рд┐рдд рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╕рд┐рд░рд▓реЛрдЗрди рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдиреНрдп рдХрдЯреНрд╕ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдкрддрд▓реЗ рдХрдЯреНрд╕ рд╡рд╣реА рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдирд╣реАрдВ рджреЗрдВрдЧреЗред
рдлрд┐рд▓реА рдЪреАрдЬрд╝рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреМрди рд╕рд╛ рдЪреАрдЬрд╝ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ?
рдкреНрд░реЛрд╡реЛрд▓реЛрди рдЪреАрдЬрд╝ рдФрд░ рдЪреАрдЬрд╝ рд╡реНрд╣рд┐рдЬрд╝ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВред рдкреНрд░реЛрд╡реЛрд▓реЛрди рд╣рд▓реНрдХрд╛, рдХреНрд░реАрдореА рд╕реНрд╡рд╛рдж рджреЗрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рдЪреАрдЬрд╝ рд╡реНрд╣рд┐рдЬрд╝ рд╕реНрдЯреНрд░реАрдЯ-рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИред
рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВ рдмреЗрд▓ рдкреЗрдкрд░ рдФрд░ рдорд╢рд░реВрдо рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реВрдБ?
рд╣рд╛рдБ, рдмреЗрд▓ рдкреЗрдкрд░ рдФрд░ рдорд╢рд░реВрдо рдЖрдо рдРрдб-рдСрди рд╣реИрдВ, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдирд╣реАрдВред рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рдХрд╕реНрдЯрдорд╛рдЗрдЬрд╝ рдХрд░реЗрдВред
рдХреНрдпрд╛ рдореБрдЭреЗ рд╣реЛрдЧреА рд░реЛрд▓реНрд╕ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ?
рд╣реЛрдЧреА рд░реЛрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдХрд░рдирд╛ рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЯреЗрдХреНрд╕рдЪрд░ рдЬреЛрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдЖрдкрдХреА рдкрд╕рдВрдж рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд╣реИред
рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЛ рдХрд┐рддрдирд╛ рдкрддрд▓рд╛ рдХрд╛рдЯрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЛ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдкрддрд▓рд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЙрддрдирд╛ рдХрд╛рдЯреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЯреЗрдХреНрд╕рдЪрд░ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реЛ рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдкрдХ рдЬрд╛рдПред рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реНрдЯреЗрдХ рдХреЛ 30тАУ45 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдлреНрд░реАрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдкрддрд▓реЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
Sandra is the face behind @SaffronandTarragon who shares approachable, globally-inspired recipes with practical tips and honest, relatable moments.
