एक प्राकृतिक रूप से मीठी, ट्रॉपिकल स्मूदी जो स्मूथ और ताज़गी भरी होती है — सरल और पोषण से भरपूर।
पपीते को छीलें, बीज निकालें और टुकड़ों में काटें। सुनिश्चित करें कि यह प्राकृतिक मिठास के लिए पका हुआ हो।
दूध, केला और पपीता को ब्लेंडर में डालें।
ब्लेंडर को तेज़ गति पर लगभग 45–60 सेकंड तक चलाएं जब तक स्मूदी स्मूथ और क्रीमी न हो जाए।
अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी हो, तो थोड़ा और दूध डालें।
अगर स्मूदी बहुत पतली हो, तो और पपीता या कुछ बर्फ के टुकड़े डालें।
स्मूदी को गिलास में डालें और परोसने से पहले ऊपर से 1 चम्मच चिया बीज छिड़कें।
प्राकृतिक मिठास के लिए पका हुआ केला इस्तेमाल करें।
स्मूदी को अधिक ताज़गी भरा बनाने के लिए सामग्री को पहले से ठंडा करें।
चिया बीज स्मूदी में अच्छा टेक्सचर और अतिरिक्त पोषण जोड़ते हैं।
क्या मैं डेयरी-मुक्त दूध का विकल्प इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप ताजा दूध की जगह बादाम दूध, सोया दूध या कोई अन्य डेयरी-मुक्त विकल्प इस्तेमाल कर सकते हैं।
मैं स्मूदी को ठंडा कैसे बना सकता हूँ?
आप सामग्री को पहले से ठंडा कर सकते हैं या ब्लेंड करते समय कुछ बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।
क्या मैं चिया बीज को छोड़ सकता हूँ?
हाँ, चिया बीज वैकल्पिक हैं और इन्हें छोड़ा जा सकता है यदि आप चाहें।
अगर मेरा पपीता पर्याप्त मीठा नहीं है तो क्या करें?
आप थोड़ी मात्रा में शहद या मेपल सिरप डालकर मिठास बढ़ा सकते हैं।
क्या मैं स्मूदी को बाद में स्टोर कर सकता हूँ?
इसे ताजा पीना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे एयरटाइट कंटेनर में 24 घंटे तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
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