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एक और दिन, एक और चैंपियंस का नाश्ता 🤭। यह रेसिपी मलाईदार ओट्स, प्रोटीन पाउडर और ग्रीक योगर्ट को मिलाकर आपके दिन की पौष्टिक शुरुआत के लिए बनाई गई है। पीनट बटर स्वर्ल इसमें गहरा, नटी स्वाद जोड़ता है, जबकि ग्रेनोला टॉपिंग इसे कुरकुरापन प्रदान करता है। इसे रातभर फ्रिज में रखें और सुबह आसानी से उठाकर खाएं।
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ओट्स को माइक्रोवेव में नरम होने तक पकाएं।
पके हुए ओट्स को प्रोटीन पाउडर, दालचीनी और ग्रीक योगर्ट के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
मिश्रण को एक अलग कटोरे में डालें और स्पैचुला से ऊपर की सतह को समतल करें।
पीनट बटर मिश्रण (पिघले हुए नारियल तेल के साथ पीनट बटर मिलाकर) को ऊपर फैलाएं और ग्रीक योगर्ट के साथ स्वर्ल करें जब तक कि ऊपर की सतह ढक न जाए।
रातभर फ्रिज में रखें जब तक कि यह सेट न हो जाए।
सुबह ग्रेनोला डालें और आनंद लें।
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पीनट बटर को पिघले हुए नारियल तेल के साथ मिलाएं ताकि यह चिकना हो और आसानी से स्वर्ल किया जा सके।
रातभर फ्रिज में रखने से स्वाद मिलते हैं और ओट्स पूरी तरह नरम हो जाते हैं।
क्या मैं फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर ओट्स में अतिरिक्त स्वाद जोड़ सकता है।
कौन सा ग्रेनोला सबसे अच्छा काम करता है?
कोई भी ग्रेनोला आपकी पसंद का उपयोग करें, लेकिन नटी या फ्रूटी ग्रेनोला पीनट बटर स्वर्ल के साथ अच्छा मेल खाता है।
क्या मैं रेफ्रिजरेशन स्टेप को छोड़ सकता/सकती हूं?
रेफ्रिजरेशन ओट्स को सेट करने और स्वाद बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन अगर आप चाहें तो इसे तुरंत खा सकते हैं।
क्या मैं ग्रीक योगर्ट को किसी अन्य प्रकार के योगर्ट से बदल सकता/सकती हूं?
हां, आप किसी भी गाढ़े योगर्ट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ग्रीक योगर्ट एक मलाईदार बनावट और खट्टा स्वाद प्रदान करता है।
मैं ओट्स को फ्रिज में कितने समय तक स्टोर कर सकता/सकती हूं?
आप ओट्स को फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं, लेकिन यह ताजा खाने पर सबसे अच्छा लगता है।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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