स्वस्थ वजन बढ़ाने वाला ❤️ स्मूदी (नाइजीरियन स्टाइल)

अपनी स्वस्थ वजन बढ़ाने वाली स्मूदी को एक एयरटाइट कंटेनर में डालें और इसे 24 घंटे तक फ्रिज में रखें। हालांकि, सबसे अच्छा स्वाद और बनावट पाने के लिए इसे ब्लेंड करने के तुरंत बाद सेवन करना बेहतर है।

हाँ, आप इस स्मूदी की सामग्री को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको मूंगफली से एलर्जी है, तो आप पीनट बटर की जगह बादाम बटर या सूरजमुखी के बीज का बटर इस्तेमाल कर सकते हैं। आप तरल दूध की जगह बादाम दूध या ओट दूध का उपयोग करके इसे डेयरी-फ्री भी बना सकते हैं।

इस स्वस्थ वजन बढ़ाने वाली स्मूदी को वेगन बनाने के लिए, तरल दूध की जगह प्लांट-बेस्ड दूध जैसे बादाम या सोया दूध का उपयोग करें, और डेयरी-फ्री योगर्ट विकल्प लें। आप शहद की जगह मेपल सिरप या एगेव नेक्टर का उपयोग कर सकते हैं।

यह स्वस्थ वजन बढ़ाने वाली स्मूदी होल ग्रेन टोस्ट के साथ, जिस पर एवोकाडो या नट बटर लगाया हो, या मिक्स नट्स के साथ अतिरिक्त कैलोरी के लिए अच्छी तरह मेल खाती है। आप इसे प्रोटीन युक्त नाश्ते जैसे स्क्रैम्बल एग्स या वेजिटेबल ऑमलेट के साथ भी ले सकते हैं।

अपनी स्वस्थ वजन बढ़ाने वाली स्मूदी को गाढ़ा बनाने के लिए, आप अधिक ओटमील या प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप डाल सकते हैं। इसके अलावा, ताजा केले की जगह जमे हुए केले का उपयोग करने से भी क्रीमी बनावट मिलती है।