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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
ग्रीक दही, पीली सरसों, करी पाउडर और पानी को मिलाकर चिकना होने तक ब्लेंड करें। उपयोग के लिए तैयार होने तक फ्रिज में रखें।
चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल करें, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें और स्लाइस करें।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं और कांटे से फुलाएं।
चावल को बाउल्स में बांटें। लेट्यूस, टमाटर, प्याज और कटा हुआ चिकन ऊपर रखें।
करी दही सॉस को उदारता से डालें। तुरंत परोसें या मील प्रेप के लिए स्टोर करें।
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मील प्रेप के लिए, सॉस को अलग से स्टोर करें और खाने से पहले डालें ताकि लेट्यूस कुरकुरा रहे।
चिकन और चावल के हिस्से 3 महीने तक फ्रीज किए जा सकते हैं।
सबसे प्रामाणिक चिकन किचन स्वाद के लिए पीली सरसों (डिजॉन नहीं) का उपयोग करें।
तैयार बाउल्स फ्रिज में 4 दिन तक रखे जा सकते हैं; सॉस 5 दिन तक रहता है।
क्या मैं किसी अन्य प्रकार की सरसों का उपयोग कर सकता हूँ?
सबसे प्रामाणिक चिकन किचन स्वाद के लिए, पीली सरसों का उपयोग करें, डिजॉन नहीं।
तैयार बाउल्स को मैं कितने समय तक स्टोर कर सकता हूँ?
तैयार बाउल्स को फ्रिज में 4 दिन तक रखा जा सकता है।
क्या मैं चिकन और चावल को फ्रीज कर सकता हूँ?
हाँ, चिकन और चावल के हिस्से 3 महीने तक फ्रीज किए जा सकते हैं।
करी दही सॉस को कैसे स्टोर करना चाहिए?
सॉस को अलग से स्टोर करें और यह फ्रिज में 5 दिन तक रहेगा।
प्रत्येक सर्विंग में प्रोटीन की मात्रा कितनी है?
प्रत्येक सर्विंग में लगभग 45 ग्राम प्रोटीन होता है।
