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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
एक सॉसपैन में रोल्ड ओट्स, दूध, केला, जमी हुई बेरीज़ और पिसे हुए अलसी के बीज डालें।
धीमी आंच पर उबालें, फिर आंच कम करें और 7 मिनट तक पकाएं। बीच-बीच में चलाते रहें ताकि चिपके नहीं।
गैस बंद करें और वनीला एसेंस और शहद मिलाएं।
सर्विंग बाउल्स में डालें और अपनी पसंद के टॉपिंग्स डालें। गर्मागर्म परोसें और आनंद लें!
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अगर जरूरत हो तो दूध डालकर गाढ़ापन समायोजित करें।
बेरीज़ की जगह काले किशमिश या कटे हुए खजूर का उपयोग कर सकते हैं।
और भी क्रीमी टेक्सचर के लिए नियमित दूध की जगह बादाम या नारियल का दूध इस्तेमाल करें।
स्मूद टेक्सचर के लिए केले को सॉसपैन में डालने से पहले मैश कर लें।
अलग-अलग टॉपिंग्स जैसे चिया सीड्स, नट्स या सूखे मेवे के साथ प्रयोग करें।
क्या मैं जमी हुई बेरीज़ की जगह ताजी बेरीज़ का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप ताजी बेरीज़ का उपयोग कर सकते/सकती हैं। वे जल्दी पक सकती हैं, इसलिए पकाते समय ध्यान रखें।
क्या मैं इस ओटमील को वेगन बना सकता/सकती हूं?
हां, आप नियमित दूध की जगह प्लांट-बेस्ड दूध जैसे बादाम, सोया या ओट मिल्क का उपयोग कर सकते/सकती हैं और शहद की जगह मेपल सिरप या एगेव नेक्टर ले सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस ओटमील को पहले से तैयार कर सकता/सकती हूं?
हां, आप इसे पहले से तैयार कर सकते/सकती हैं और 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर कर सकते/सकती हैं। परोसने से पहले दूध की एक छींट के साथ गरम करें।
मैं इस रेसिपी में और कौन से फल उपयोग कर सकता/सकती हूं?
आप केले और बेरीज़ की जगह सेब, आड़ू या आम जैसे फल उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं अलसी के बीज छोड़ सकता/सकती हूं?
हां, आप अलसी के बीज छोड़ सकते/सकती हैं, लेकिन वे ओटमील में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत जोड़ते हैं।
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