
Préparons aujourd'hui une collation très saine et savoureuse, riche en vitamines et en protéines. Cette recette utilise des pousses, des épinards et de la farine de pois chiches pour créer un chilla nutritif, accompagné d'un chutney au yaourt rafraîchissant. Parfait pour un petit-déjeuner ou une collation équilibrée, ce plat est à la fois délicieux et facile à préparer.
Prenez une tasse de pousses, ajoutez un peu d'eau et mixez pour obtenir une pâte.
Ajoutez une demi-tasse de farine de pois chiches (besan) et une tasse d'épinards hachés à la pâte.
Mélangez bien tous les ingrédients et laissez reposer la pâte pendant dix minutes.
Mélangez le yaourt, la coriandre, la menthe, le gingembre, le piment vert et les épices dans un blender.
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse. Le chutney au yaourt est prêt.
Chauffez une poêle et versez un peu de pâte dessus, en l'étalant vers les bords pour former une fine couche.
Ajoutez un peu d'huile et garnissez le chilla avec des oignons hachés, des tomates et des poivrons.
Couvrez la poêle et faites cuire pendant deux minutes jusqu'à ce que le chilla soit bien cuit.
Assurez-vous que la pâte n'est ni trop épaisse ni trop liquide pour faciliter l'étalement dans la poêle.
Vous pouvez ajuster le niveau de piquant du chutney au yaourt en ajoutant plus ou moins de piments verts.
Servez le chilla chaud pour une meilleure saveur et texture.
Puis-je utiliser n'importe quel type de pousses ?
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel type de pousses comme les pousses de haricot mungo, de pois chiches ou un mélange de pousses pour cette recette.
Puis-je remplacer les épinards ?
Les épinards apportent de la nutrition et du goût, mais vous pouvez les remplacer par d'autres légumes verts comme les feuilles de fenugrec ou le chou kale.
Puis-je préparer le chilla sans huile ?
Oui, vous pouvez cuire le chilla dans une poêle antiadhésive sans huile, mais il sera moins croustillant.
Combien de temps puis-je conserver le chutney au yaourt ?
Le chutney au yaourt peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours dans un récipient hermétique.
Puis-je ajouter d'autres légumes au chilla ?
Oui, vous pouvez expérimenter avec d'autres légumes comme des carottes râpées ou des poivrons finement hachés.
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