Usamos cookies en este sitio web para garantizar su correcto funcionamiento y mejorar la calidad de nuestros servicios. Política de cookies
Las etiquetas y la información nutricional se generan automáticamente y pueden ser inexactas. Comprueba siempre la lista completa de ingredientes antes de cocinar.
Esta receta combina avena, semillas de chía, proteína en polvo y yogur para crear un desayuno rico en fibra y proteínas que te mantendrá lleno y satisfecho. Los toppings, como la mantequilla de maní y un ganache de chocolate casero, añaden capas de sabor y textura inigualables. Refrigera durante la noche para un comienzo cremoso y delicioso de tu día.
¿Quieres guardar esta receta para después? ¡Te la enviamos por correo!
Cocina la avena con las semillas de chía hasta que estén suaves.
Mezcla la avena cocida con el yogur y la proteína en polvo hasta que estén bien integrados.
Combina los crujientes de soja con la mantequilla de maní y extiende sobre la mitad de la mezcla de avena.
Prepara el ganache de chocolate mezclando el cacao en polvo con agua y miel hasta obtener una textura suave.
Mezcla el ganache de chocolate con los crujientes de soja restantes y extiende sobre la otra mitad de la mezcla de avena.
Remueve las capas juntas y refrigera durante la noche hasta que esté firme y cremoso.
¿Quieres guardar esta receta para después? ¡Te la enviamos por correo!
Usa mantequilla de maní líquida o mézclala con mantequilla derretida para que sea más fácil de untar.
Refrigerar durante la noche mejora la cremosidad y permite que los sabores se integren.
Para un ganache más dulce, añade miel al gusto.
¿Puedo usar leche en lugar de agua?
Sí, puedes sustituir el agua por leche para que la avena quede más cremosa.
¿Qué tipo de proteína en polvo funciona mejor?
Cualquier proteína en polvo que prefieras funcionará, pero los sabores de vainilla o chocolate complementan bien la receta.
¿Puedo omitir los crujientes de soja?
Sí, puedes omitirlos o reemplazarlos con otro topping crujiente como granola o frutos secos.
¿Cuánto tiempo puedo almacenar la avena?
Puedes guardar la avena preparada en el refrigerador hasta por 2 días.
¿Puedo hacer esta receta vegana?
Sí, usa yogur vegetal, proteína en polvo vegana y leche no láctea para hacerla vegana.
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
...
