हम इस वेबसाइट पर कुकीज़ का उपयोग इसके सही ढंग से काम करने को सुनिश्चित करने और हमारी सेवाओं की गुणवत्ता बेहतर बनाने के लिए करते हैं। कुकी नीति
टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
यह पौष्टिक सर्दियों की चिकन रेसिपी भुनी हुई सब्जियों, मलाईदार पर्शियन फेटा और नरम चिकन ब्रेस्ट को फेटुचिनी के बिस्तर पर परोसती है। यह ठंडी शामों के लिए एक आरामदायक व्यंजन है, जिसमें समृद्ध स्वाद और पौष्टिक सामग्री का मेल है।
कद्दू को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
ओवन को 220 डिग्री पर प्रीहीट करें। कद्दू और सब्जियों को एक लाइन किए हुए ओवन ट्रे पर रखें, जैतून का तेल डालें और लहसुन नमक, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें। 30 मिनट तक या नरम होने तक भूनें।
फेटुचिनी को अल डेंटे तक पकाएं और सॉस के लिए कुछ पकाने का पानी बचा लें।
कुछ भुनी हुई सब्जियां और आधा पर्शियन फेटा एक कटोरे में रखें। बचा हुआ पकाने का पानी डालें और स्टिक ब्लेंडर से स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
एक पैन को मध्यम-तेज आंच पर गरम करें। चिकन ब्रेस्ट डालें और सुनहरा होने तक पकाएं।
जब सब्जियां तैयार हो जाएं, तो उन्हें चिकन के साथ पैन में डालें और अच्छी तरह मिलाएं। ब्लेंड किया हुआ सॉस डालें और मिलाएं।
चिकन और सब्जियों के मिश्रण को फेटुचिनी के बिस्तर पर परोसें और पालक के पत्तों से सजाएं।
आप पर्शियन फेटा की जगह साधारण फेटा या बकरी के पनीर का उपयोग कर सकते हैं, जिससे स्वाद थोड़ा अलग होगा।
अधिक बनावट के लिए, परोसने से पहले ऊपर से टोस्ट किए हुए पाइन नट्स या कुचले हुए अखरोट छिड़कें।
अगर आप मसालेदार व्यंजन पसंद करते हैं, तो सॉस में एक चुटकी मिर्च के फ्लेक्स डालें।
क्या मैं किसी और प्रकार की पास्ता का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप फेटुचिनी की जगह अपनी पसंद की कोई भी पास्ता जैसे पेन, स्पेगेटी या लिंगुइनी का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं इस डिश को शाकाहारी बना सकता हूँ?
हाँ, बस चिकन को हटा दें और अधिक सब्जियां या पौधों पर आधारित प्रोटीन जैसे टोफू या चने डालें।
बचे हुए खाने को कैसे स्टोर करें?
बचे हुए खाने को एक एयरटाइट कंटेनर में रखकर फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें। परोसने से पहले पैन या माइक्रोवेव में गरम करें।
क्या मैं किसी और प्रकार के कद्दू का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, अगर केंट कद्दू उपलब्ध नहीं है तो आप अन्य प्रकार के कद्दू या स्क्वैश जैसे बटरनट स्क्वैश का उपयोग कर सकते हैं।
पर्शियन फेटा क्या है?
पर्शियन फेटा एक मलाईदार, मैरीनेट किया हुआ फेटा चीज़ है, जिसे अक्सर जैतून के तेल में जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ रखा जाता है। यह व्यंजनों में समृद्ध और खट्टा स्वाद जोड़ता है।
Missy Robinson | Mental Health & Weight-Loss Mentor, Travel & Lifestyle Influencer in training. High-protein, low-carb meals that fuel transformation.
