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जो लोग शाकाहारी भोजन पसंद करते हैं, उनके लिए चावल और करी सॉस के साथ भरवां टमाटर एक आदर्श मुख्य व्यंजन है, खासकर क्योंकि यह बहुत संतुलित है। टमाटर के मौसम का लाभ उठाकर हम इस व्यंजन को बिना ज्यादा खर्च किए तैयार कर सकते हैं, क्योंकि बाकी सामग्री आमतौर पर हर घर में होती है। पौष्टिक, स्वादिष्ट और रंगीन, टमाटर विटामिन C और E, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं, जबकि...
टमाटरों को अच्छी तरह धो लें और ऊपर का हिस्सा काट लें, जिसे बाद में व्यंजन को प्रस्तुत करने के लिए ढक्कन के रूप में उपयोग किया जाएगा।
सावधानीपूर्वक गूदा निकालें और इसे थोड़े से जैतून के तेल के साथ एक कटोरे में रखें।
चावल को नमकीन पानी में अल दंते तक पकाएं।
चावल को छान लें और इसे टमाटर के गूदे के साथ मिलाएं, जिसे जैतून के तेल और कटे हुए पार्सले के साथ मसाला दिया गया हो।
एक अलग कटोरे में, अंडे की जर्दी को ताजा क्रीम और टमाटर की चटनी के साथ फेंटें। इसमें नमक, काली मिर्च और एक चम्मच करी पाउडर डालें।
टमाटरों को चावल के मिश्रण से भरें और प्रत्येक पर तैयार सॉस का थोड़ा सा डालें।
प्रत्येक भरे हुए टमाटर के ऊपर आरक्षित टमाटर के ढक्कन रखें।
टमाटरों को हल्के जैतून के तेल से ब्रश की गई बेकिंग शीट पर रखें और पहले से गरम ओवन में 180°C (350°F) पर लगभग 15 मिनट तक बेक करें।
बेकिंग के दौरान आकार बनाए रखने के लिए पके लेकिन सख्त टमाटरों का उपयोग करें।
आप चावल के मिश्रण को पहले से तैयार कर सकते हैं और बेक करने से ठीक पहले टमाटरों को भर सकते हैं।
अतिरिक्त स्वाद के लिए, बेक करने से पहले टमाटरों के ऊपर थोड़ा कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें।
क्या मैं किसी अन्य प्रकार के चावल का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप किसी भी प्रकार के चावल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस रेसिपी के लिए लॉन्ग-ग्रेन चावल सबसे अच्छा रहता है क्योंकि यह अपनी बनावट बनाए रखता है।
क्या मैं इस रेसिपी को शाकाहारी बना सकता हूँ?
हाँ, आप अंडे की जर्दी और ताजा क्रीम को नारियल क्रीम या काजू क्रीम जैसे प्लांट-बेस्ड विकल्पों से बदल सकते हैं।
मैं बचा हुआ खाना कैसे स्टोर करूँ?
बचे हुए खाने को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें। परोसने से पहले ओवन या माइक्रोवेव में गरम करें।
क्या मैं स्टफिंग में अन्य सब्जियाँ जोड़ सकता हूँ?
बिल्कुल! आप चावल के मिश्रण में बारीक कटी सब्जियाँ जैसे शिमला मिर्च, तोरी, या मशरूम डाल सकते हैं ताकि स्वाद और पोषण बढ़े।
मैं इन भरवां टमाटरों के साथ क्या परोस सकता हूँ?
इन भरवां टमाटरों को अकेले परोसा जा सकता है या ताजा हरी सलाद या क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसा जा सकता है।
