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हर रात सोने से पहले सुबह के ओट्स के लिए उत्साहित होना 😎 ये बेक्ड ओट्स प्रोटीन और चॉकलेटी स्वाद से भरपूर हैं। केले से प्राकृतिक मिठास मिलती है, जबकि ब्लूबेरी ताजगी का एहसास कराती हैं। इन्हें बेक करने से नरम, केक जैसा टेक्सचर बनता है, और डार्क चॉकलेट का सेंटर एक सुखद सरप्राइज है। अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ते के साथ करने के लिए परफेक्ट।
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ओट्स, केला, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, कोको पाउडर और बेकिंग पाउडर को स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
बैटर को एक रेमकिन में डालें।
ब्लूबेरी को धीरे-धीरे मिलाएं।
डार्क चॉकलेट का टुकड़ा बैटर के बीच में रखें और पूरी तरह से ढक दें।
180° पर 15-20 मिनट तक बेक करें जब तक ऊपर से सेट और हल्का सुनहरा न हो जाए।
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चॉकलेट प्रोटीन पाउडर की जगह वनीला प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बेक करने के बाद ऊपर से और डार्क चॉकलेट डालें अतिरिक्त स्वाद के लिए।
अगर आपको ज्यादा मीठा पसंद है, तो पका हुआ केला इस्तेमाल करें।
क्या मैं फ्रोजन ब्लूबेरी का इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, फ्रोजन ब्लूबेरी इस रेसिपी में अच्छी तरह काम करती हैं। इन्हें सीधे मिलाएं, पिघलाने की जरूरत नहीं।
क्या मैं इसे प्रोटीन पाउडर के बिना बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप प्रोटीन पाउडर हटा सकते हैं, लेकिन टेक्सचर और प्रोटीन की मात्रा अलग होगी।
डार्क चॉकलेट की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
आप मिल्क चॉकलेट या व्हाइट चॉकलेट का इस्तेमाल कर सकते हैं अगर आपको ज्यादा मीठा पसंद है।
क्या मैं बैटर पहले से तैयार कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप बैटर रात में तैयार कर सकते हैं और फ्रिज में रख सकते हैं। सुबह ब्लूबेरी मिलाएं और बेक करें।
किस साइज का रेमकिन इस्तेमाल करना चाहिए?
एक स्टैंडर्ड 8 औंस (240 मि.ली.) का रेमकिन इस रेसिपी के लिए सही रहेगा।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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