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ताज़े पालक, चुकंदर, रोज़मेरी, अदरक और पैशन फ्रूट से बना एक ताज़गीभरा और स्वास्थ्यवर्धक जूस।
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पालक और रोज़मेरी को अच्छी तरह धो लें। चुकंदर और अदरक को छीलकर काट लें। पैशन फ्रूट को आधा काटकर उसका गूदा निकाल लें।
मिक्सर में पालक, चुकंदर, रोज़मेरी, अदरक, पैशन फ्रूट का गूदा और पानी डालें। इसे स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
अगर आप जूस को और स्मूद बनाना चाहते हैं, तो इसे महीन छलनी या मलमल के कपड़े से छान लें।
जूस का स्वाद चखें और अगर ज़रूरत हो तो शहद या अपनी पसंद का स्वीटनर डालें। इसे फिर से हल्का ब्लेंड करें।
जूस को गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें!
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सामग्री को अपने स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
पालक और चुकंदर से हेल्दी एंटी-इंफ्लेमेशन जूस कैसे बनाएं?
हेल्दी एंटी-इंफ्लेमेशन जूस बनाने के लिए, 1 कप ताज़े पालक और 1 चम्मच ताज़े रोज़मेरी को धो लें। एक छोटा चुकंदर और 1 इंच का अदरक छीलकर काट लें। एक पैशन फ्रूट को आधा काटकर उसका गूदा निकाल लें। इन सभी सामग्रियों को 2 कप पानी के साथ मिक्सर में डालें और स्मूद होने तक ब्लेंड करें। स्मूद टेक्सचर के लिए जूस को महीन छलनी से छान लें। अगर ज़रूरत हो तो शहद या अपनी पसंद का स्वीटनर डालें, फिर से ब्लेंड करें और आनंद लें!
क्या मैं एंटी-इंफ्लेमेशन जूस की सामग्री बदल सकता हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद या डाइटरी ज़रूरतों के अनुसार सामग्री बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपके पास ताज़ा रोज़मेरी नहीं है, तो आप पुदीना इस्तेमाल कर सकते हैं या इसे हटा सकते हैं। अगर आप चुकंदर नहीं लेना चाहते, तो गाजर का उपयोग करें जो समान मिठास और रंग देगा। इसके अलावा, अगर पैशन फ्रूट उपलब्ध नहीं है, तो आप संतरा या अनानास का उपयोग कर सकते हैं।
क्या यह एंटी-इंफ्लेमेशन जूस वेगन डाइट के लिए उपयुक्त है?
बिल्कुल! यह हेल्दी एंटी-इंफ्लेमेशन जूस स्वाभाविक रूप से वेगन है क्योंकि इसमें केवल पौधों पर आधारित सामग्री है। अगर आप शहद का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वेगन स्वीटनर जैसे एगेव सिरप या मेपल सिरप का विकल्प चुनें।
बचे हुए एंटी-इंफ्लेमेशन जूस को कैसे स्टोर करें?
अगर जूस बच जाए, तो इसे एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें। इसे ताज़गी और पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए 24 घंटे के भीतर पी लें। पीने से पहले इसे अच्छी तरह हिलाएं या मिलाएं, क्योंकि अलगाव हो सकता है।
इस हेल्दी जूस के साथ संतुलित भोजन के लिए क्या परोसें?
यह ताज़गीभरा एंटी-इंफ्लेमेशन जूस हल्के सलाद या सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरे होल ग्रेन रैप के साथ अच्छा लगता है। आप इसे फलों और नट्स से सजे स्मूदी बाउल के साथ भी ले सकते हैं, जो एक पौष्टिक नाश्ता या स्नैक होगा।
