हम इस वेबसाइट पर कुकीज़ का उपयोग इसके सही ढंग से काम करने को सुनिश्चित करने और हमारी सेवाओं की गुणवत्ता बेहतर बनाने के लिए करते हैं। कुकी नीति
टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
मध्यम-उच्च आंच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें। ग्राउंड बीफ डालें, इसे पकाते समय चम्मच से तोड़ें। नमक, सूखी तुलसी और इटालियन सीज़निंग के साथ उदारता से सीज़न करें। कटा हुआ हरा प्याज डालें। बीफ के पूरी तरह से भूरे होने तक पकाएं, किसी भी चर्बी को निकाल दें।
पकाई हुई सब्जियों को बीफ के साथ कड़ाही में मिलाएं। आंच को मध्यम-उच्च करें और कुछ मिनटों के लिए बिना अधिक हिलाए पकाएं, जिससे सब्जियों को हल्का भूरा रंग मिल सके।
पहले से पकाए गए ग्लूटेन-फ्री नूडल्स को पैन में डालें और मिलाएं। हल्का नमक, तुलसी और इटालियन सीज़निंग डालें। 1/2 जार लो-FODMAP पास्ता सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाएं। आंच को थोड़ा कम करें और 2 से 3 मिनट तक गर्म करें।
कड़ाही को आंच से हटाएं और ताजा हरा प्याज डालें, और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो ताजे कसे हुए पार्मेज़ान चीज़ को ऊपर से छिड़कें ताकि यह गर्म सॉस में पिघल जाए। चित्र में चीज़ नहीं दिखाया गया है...
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लहसुन से प्रभावित जैतून का तेल का उपयोग करें ताकि बिना FODMAPs के हल्का लहसुन स्वाद मिले।
पारंपरिक प्याज के बल्ब FODMAPs में उच्च होते हैं, लेकिन हरे टॉप्स पूरी तरह से सुरक्षित हैं और आपको वह सटीक स्वादिष्ट प्याज का स्वाद देते हैं जो आप चाहते हैं।
पास्ता सॉस की मात्रा को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें। सॉस की सामग्री की जांच करना सुनिश्चित करें ताकि इसमें लहसुन या प्याज पाउडर न हो। आप अपना खुद का घर का बना सॉस भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं लहसुन से प्रभावित के बजाय साधारण जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, यदि आप चाहें या लहसुन से प्रभावित उपलब्ध नहीं है तो साधारण जैतून का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है।
मुझे किस प्रकार के ग्लूटेन-फ्री नूडल्स का उपयोग करना चाहिए?
कोई भी प्रकार के ग्लूटेन-फ्री नूडल्स जो आप पसंद करते हैं, जैसे चावल के नूडल्स या कॉर्न पास्ता।
क्या लो-FODMAP पास्ता सॉस का उपयोग करना आवश्यक है?
जो लोग लो-FODMAP आहार का पालन कर रहे हैं, उनके लिए यह अनुशंसित है, लेकिन यदि FODMAPs की चिंता नहीं है तो आप कोई भी पास्ता सॉस इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं और सब्जियाँ जोड़ सकता हूँ?
हाँ, अपने स्वाद के अनुसार और सब्जियाँ जोड़ सकते हैं।
मैं इस डिश को कैसे मसालेदार बना सकता हूँ?
अधिक गर्मी के लिए लाल मिर्च के फ्लेक्स का एक चुटकी या हॉट सॉस की एक डैश डालें।
Hi, I'm Heather! Welcome to my healing kitchen. 👋My Motto: Eating for chronic wellness and also, who says we're missing out? ;)🍲 My Journey: I cook Low FODMAP, Gluten-Free, and kidney-friendly recipes to manage my IBS, fibromyalgia, and chronic kidney disease.🔄 What I Do: I specialize in converting "normal" recipes and baked goodies into delicious, safe versions that support chronic health.💡 Chef's Rule: Always season every single layer to ensure rich, deep flavor throughout the dish. Hit follow for comforting, anti-inflammatory meals that love your body back!
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