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ये चॉकलेट बिस्कॉफ ओट्स एक शानदार नाश्ता है जो आपको तृप्त कर देगा! यह दुनिया का सबसे स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता तो नहीं है, लेकिन यह अधिकांश विकल्पों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है और आपको घंटों तक भूख नहीं लगने देगा। मलाईदार ओट्स में चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, कोको और चिया सीड्स का स्वाद है, और इसे बिस्कॉफ स्प्रेड और सोया क्रिस्प्स के साथ मिश्रित चॉकलेट गनाश की परतों से सजाया गया है। इसे रातभर फ्रिज में...
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ओट्स, चिया सीड्स और पानी या दूध को माइक्रोवेव या गैस पर पकाएं जब तक यह गाढ़ा और मलाईदार न हो जाए।
दही, कोको पाउडर और प्रोटीन पाउडर मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
बिस्कॉफ स्प्रेड को पिघलाएं, फिर उसमें कुछ सोया क्रिस्प्स मिलाएं। इसे ओट्स के ऊपर छोटे-छोटे हिस्सों में डालें।
कोको पाउडर को थोड़े से पानी के साथ मिलाकर गनाश जैसा मिश्रण बनाएं। चाहें तो मिठास के लिए शहद डालें। बाकी सोया क्रिस्प्स इसमें मिलाएं।
गनाश को ओट्स के ऊपर बिस्कॉफ मिश्रण के साथ बारी-बारी से डालें और फिर एक कॉकटेल स्टिक की मदद से इसे घुमाकर सजाएं।
ओट्स को रातभर फ्रिज में रखें और ठंडा परोसें।
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पानी या दूध की जगह बादाम दूध या ओट्स दूध का उपयोग करें, इससे स्वाद बढ़ेगा।
गनाश की मिठास को शहद या मेपल सिरप डालकर अपने स्वादानुसार समायोजित करें।
अगर आपके पास सोया क्रिस्प्स नहीं हैं, तो क्रश किए हुए नट्स या ग्रेनोला का उपयोग करें।
क्या मैं वीगन प्रोटीन पाउडर की जगह सामान्य प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, सामान्य चॉकलेट प्रोटीन पाउडर भी उतना ही अच्छा काम करेगा।
मैं इन ओट्स को कितने समय तक स्टोर कर सकता हूँ?
आप इन्हें फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं बिस्कॉफ स्प्रेड को छोड़ सकता हूँ?
हाँ, आप इसे छोड़ सकते हैं या इसे पीनट बटर या बादाम बटर से बदल सकते हैं।
अगर मेरे पास चिया सीड्स नहीं हैं तो क्या करें?
आप इन्हें छोड़ सकते हैं या इनके स्थान पर ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं इसे प्रोटीन पाउडर के बिना बना सकता हूँ?
हाँ, आप प्रोटीन पाउडर छोड़ सकते हैं, लेकिन इसका स्वाद और पोषण थोड़ा बदल जाएगा।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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