Cette recette est une option indienne saine et savoureuse pour le petit-déjeuner, composée de crêpes aux épinards et à la farine de pois chiches (chilla) accompagnées d'un raita parfumé. L'association de légumes frais et d'épices aromatiques en fait un repas complet et délicieux. Idéal pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, ce plat est facile à préparer et riche en nutriments. Vous pouvez regarder la recette détaillée sur ma chaîne YouTube, Tripti Home Kitchen.
Dans un saladier, mélangez les épinards hachés, la carotte râpée, l'oignon haché, les piments verts, le gingembre râpé, l'ail écrasé et les feuilles de coriandre hachées.
Ajoutez le curcuma, le sel, la coriandre en poudre, le piment rouge en poudre, les graines de cumin, les graines de sésame, la farine de pois chiches et la semoule aux légumes.
Mélangez bien tous les ingrédients pour obtenir une pâte épaisse. Ajoutez progressivement de l'eau si nécessaire pour obtenir une consistance coulante.
Chauffez une poêle antiadhésive et graissez-la légèrement avec de l'huile.
Versez une louche de pâte sur la poêle et étalez-la uniformément pour former une crêpe fine.
Faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que le dessous soit doré, puis retournez et faites cuire l'autre côté jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Répétez le processus avec le reste de la pâte.
Dans un bol, fouettez le yaourt jusqu'à ce qu'il soit lisse.
Ajoutez le sel, le sel noir, le cumin rôti en poudre, le piment rouge en poudre et le boondi au yaourt.
Mélangez bien et décorez avec des feuilles de coriandre hachées.
Chauffez l'huile de moutarde ou le ghee dans une petite poêle.
Ajoutez les graines de cumin et l'asafoetida (hing) et laissez-les grésiller quelques secondes.
Versez le tadka sur le raita préparé et mélangez délicatement.
Assurez-vous que la pâte n'est pas trop liquide ; elle doit avoir une consistance épaisse pour être facilement étalée.
Faites cuire le chilla à feu moyen pour éviter qu'il ne brûle et garantir une cuisson uniforme.
Vous pouvez ajuster le niveau des épices dans le raita et le chilla selon vos préférences.
Puis-je utiliser une autre farine à la place de la farine de pois chiches ?
La farine de pois chiches est essentielle pour cette recette car elle lie bien les ingrédients. Cependant, vous pouvez essayer avec d'autres farines comme la farine de blé complet ou de riz.
Puis-je omettre le boondi dans le raita ?
Oui, le boondi ajoute de la texture au raita, mais vous pouvez le remplacer par du concombre haché ou de la carotte râpée.
Comment rendre le chilla sans gluten ?
Pour rendre le chilla sans gluten, omettez la semoule et utilisez uniquement la farine de pois chiches.
Puis-je conserver la pâte pour une utilisation ultérieure ?
Il est préférable de préparer la pâte fraîche, mais vous pouvez la conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Avec quoi puis-je servir le chilla aux épinards ?
Le chilla aux épinards se marie bien avec du raita, du chutney ou du ketchup. Vous pouvez également l'accompagner d'une salade.
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