Quiche sans croûte au fromage et flocons by flavourvolt

Vous cherchez une option de petit-déjeuner rapide et nutritive ? Cette quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer est parfaite pour les matins pressés. Avec une préparation minimale et seulement 10 minutes de cuisson, c'est une excellente façon de bien commencer la journée.

Étape 1

Coupez les légumes. Émincez le poivron et l'oignon. Râpez le fromage. Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Cuisson (le matin même) 1. Chemisez 6 boîtes de thon avec du papier cuisson et enduisez légèrement d'huile d'olive ou de spray de cuisson. 2. Dans un grand bol, fouettez ensemble les œufs, le yaourt, la crème et le sel. 3. Mélangez les ingrédients. Ajoutez les légumes préparés, le fromage, les flocons d'avoine, les herbes et l'ail en poudre au mélange d'œufs. Remuez jusqu'à ce que tout soit bien réparti. 4. Versez le mélange de quiche dans les boîtes de thon préparées, répartissez uniformément. 5. Ajoutez un peu de fromage râpé sur le dessus avec une rondelle de tomate fine, saupoudrez légèrement de sel.

6. Réglez l'air fryer sur mode cuisson à 180°C pendant 10 minutes.

Personnalisez la garniture : ajoutez d'autres ingrédients de votre choix comme des champignons, des tomates ou du bacon cuit.

Option sans produits laitiers : remplacez le fromage par une alternative sans produits laitiers. Utilisez du lait d'amande ou d'avoine à la place de la crème et du yaourt végétal.

Conservation : conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Réchauffez-les dans l'air fryer ou au micro-ondes avant de servir.

Comment préparer la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer étape par étape ?

Pour préparer la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer, commencez par couper vos légumes (poivron rouge et oignon) et râper le fromage. Chemisez six boîtes de thon avec du papier cuisson et enduisez-les légèrement d'huile d'olive ou de spray de cuisson. Dans un grand bol, fouettez ensemble les œufs, le yaourt, la crème et le sel. Ensuite, incorporez les légumes préparés, le fromage, les flocons d'avoine, les herbes et l'ail en poudre jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Versez le mélange dans les boîtes préparées, ajoutez du fromage supplémentaire et des rondelles de tomate sur le dessus, puis faites cuire à 180°C pendant 10 minutes.

La quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer convient-elle à un régime sans gluten ?

Oui, la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer peut être adaptée pour un régime sans gluten en utilisant des flocons d'avoine certifiés sans gluten. Cela en fait une excellente option de petit-déjeuner pour les personnes sensibles au gluten ou atteintes de la maladie cœliaque.

Par quoi puis-je remplacer la crème dans la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer ?

Si vous cherchez une alternative à la crème dans la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer, vous pouvez utiliser du lait ou une alternative végétale comme le lait d'amande ou la crème de coco. Notez que la texture peut légèrement varier selon le substitut utilisé.

Comment conserver les restes de la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer ?

Pour conserver les restes de la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer, laissez-la refroidir complètement puis placez-la dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Elle se conserve jusqu'à 3-4 jours. Vous pouvez la réchauffer dans l'air fryer ou au micro-ondes avant de servir.

Quels accompagnements conviennent à la quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer ?

La quiche sans croûte au fromage et flocons d'avoine à l'air fryer se marie bien avec une salade verte fraîche, des tranches d'avocat ou des fruits comme des baies ou du melon pour un petit-déjeuner équilibré. Vous pouvez également l'accompagner d'un peu de yaourt pour plus de douceur.