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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
कुछ मीठा लेकिन भरपूर खाने का मन है? यह स्मूदी फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स और अच्छे वसा से भरपूर है जो आपको आपके अगले भोजन तक पोषित और संतुष्ट रखेगी। मलाईदार पीनट बटर, पका हुआ केला और हल्की दालचीनी के साथ, यह आपके दिन को ऊर्जा देने का स्वादिष्ट तरीका है।
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केला, स्ट्रॉबेरी, एवोकाडो, मेडजूल खजूर, दालचीनी पाउडर, चिया बीज, कोको निब्स और मलाईदार पीनट बटर को ब्लेंडर में डालें।
अपनी पसंद का दूध डालें, अपनी पसंदीदा स्मूदी की स्थिरता के अनुसार मात्रा समायोजित करें।
स्मूथ और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें, सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री पूरी तरह से मिल गई हैं।
स्वाद चखें और यदि आवश्यक हो तो मिठास या स्थिरता समायोजित करें, अधिक दूध या एक अतिरिक्त खजूर डालें।
तुरंत एक गिलास में परोसें और आनंद लें।
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अधिक प्रोटीन के लिए प्रोटीन पाउडर डालें। वनीला, चॉकलेट या सादा फ्लेवर अच्छे रहते हैं।
अपनी पसंदीदा स्मूदी की मोटाई प्राप्त करने के लिए दूध की मात्रा समायोजित करें।
क्या मैं जमी हुई फल का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, जमी हुई केला या स्ट्रॉबेरी का उपयोग गाढ़ी, ठंडी स्मूदी के लिए किया जा सकता है।
किस प्रकार का दूध सबसे अच्छा होता है?
कोई भी पसंद का दूध काम करेगा, जैसे बादाम, ओट या डेयरी दूध।
क्या मैं खजूर छोड़ सकता हूँ?
हाँ, लेकिन खजूर प्राकृतिक मिठास जोड़ते हैं। यदि आप चाहें तो इसे शहद या मेपल सिरप से बदल सकते हैं।
क्या यह स्मूदी भोजन की तैयारी के लिए उपयुक्त है?
स्मूदी ताज़ा ही सबसे अच्छी होती हैं, लेकिन आप सामग्री को पहले से तैयार कर सकते हैं और उन्हें बाद में जल्दी ब्लेंड करने के लिए फ्रीज कर सकते हैं।
क्या मैं इसे नट-फ्री बना सकता हूँ?
हाँ, पीनट बटर को सनफ्लावर सीड बटर या ताहिनी से बदलें, और नट-फ्री दूध विकल्प का उपयोग करें।
