हमेशा एक स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर स्नैक हाथ में रखने का एक परफेक्ट विकल्प। यह नो-बेक फज न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आपके प्रोटीन बार्स से काफी सस्ता भी है। इसे बनाना तेज़, कस्टमाइज़ेबल और पोषक तत्वों से भरपूर है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखेगा।
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सभी सामग्री को एक बाउल में मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिल न जाएं।
मिश्रण को बेकिंग पेपर से लाइन किए हुए डिश में डालें।
अपने पसंद के टॉपिंग्स जैसे नट्स, चॉकलेट चिप्स या सूखे फल डालें।
सेट होने के लिए 3-4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
जब यह सख्त हो जाए, तो इसे अपनी पसंद के आकार में काट लें।
अंतिम टेक्सचर उपयोग किए गए प्रोटीन पाउडर के प्रकार पर निर्भर करेगा। अपनी पसंदीदा स्थिरता प्राप्त करने के लिए अधिक दूध या प्रोटीन पाउडर डालकर समायोजित करें।
अधिक स्वाद के लिए, मिश्रण में एक चुटकी समुद्री नमक या वनीला एक्सट्रैक्ट का एक डैश डालें।
फज को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में एक हफ्ते तक स्टोर करें।
क्या मैं किसी और प्रकार का योगर्ट उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप अपनी पसंद का कोई भी प्लांट-बेस्ड योगर्ट उपयोग कर सकते/सकती हैं। नारियल, बादाम या सोया योगर्ट अच्छे विकल्प हैं।
पीनट बटर की जगह मैं क्या उपयोग कर सकता/सकती हूं?
आप पीनट बटर की जगह बादाम बटर, काजू बटर या सूरजमुखी के बीज का बटर उपयोग कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं चॉकलेट चिप्स छोड़ सकता/सकती हूं?
हां, चॉकलेट चिप्स वैकल्पिक हैं। आप इन्हें छोड़ सकते/सकती हैं या सूखे फल या अतिरिक्त नट्स से बदल सकते/सकती हैं।
मैं होममेड ओट मिल्क कैसे बना सकता/सकती हूं?
1 कप ओट्स को 4 कप पानी के साथ ब्लेंड करें, फिर इसे महीन छलनी या चीज़क्लॉथ से छान लें। इसे फ्रिज में रखें और आवश्यकता अनुसार उपयोग करें।
क्या मैं फज को फ्रीज कर सकता/सकती हूं?
हां, आप फज को एक एयरटाइट कंटेनर में एक महीने तक फ्रीज कर सकते/सकती हैं। परोसने से पहले इसे फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें।
