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मैं इस ओट्स रेसिपी की दीवानी हूँ—यह झटपट, आसान और प्रोटीन से भरपूर है। शुरुआत में मैंने इसे एक डेज़र्ट के रूप में बनाया क्योंकि यह बहुत संतोषजनक है, लेकिन अब यह व्यस्त सुबहों के लिए मेरा नाश्ते का मुख्य हिस्सा बन गया है जब बेक्ड ओट्स खाने की इच्छा हो लेकिन समय न हो। इसका टेक्सचर नरम और गीला है, जिसमें चॉकलेट चिप्स मिठास का तड़का लगाते हैं, और टॉपिंग इसे और भी बेहतर...
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ओट फ्लोर, प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर और पानी को एक बाउल में मिलाकर चिकना घोल बना लें।
मिश्रण के ऊपर चॉकलेट चिप्स डालें और इसे माइक्रोवेव में 120 सेकंड तक पकाएं।
ठंडे हुए ओट्स को एक अलग बाउल में निकाल लें।
ग्रीक योगर्ट, बेरीज़ और मेपल सिरप को टॉपिंग के रूप में डालें और आनंद लें।
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पानी या दूध की मात्रा इस्तेमाल किए गए प्रोटीन पाउडर के प्रकार पर निर्भर करेगी। चिकना घोल पाने के लिए इसे समायोजित करें।
व्हे-कैसिन ब्लेंड या वीगन प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने से ओट्स सूखने से बचते हैं।
क्या मैं ओट फ्लोर की जगह साधारण ओट्स का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप साधारण ओट्स को बारीक पीसकर ओट फ्लोर बना सकते हैं।
कौन सा प्रोटीन पाउडर सबसे अच्छा काम करता है?
व्हे-कैसिन ब्लेंड या वीगन प्रोटीन पाउडर ओट्स को गीला बनाए रखने में मदद करता है।
क्या मैं पानी की जगह दूध का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, पानी की जगह दूध का उपयोग किया जा सकता है जिससे टेक्सचर क्रीमी हो जाएगा।
मैं ओट्स को सूखने से कैसे रोक सकता हूँ?
सुनिश्चित करें कि घोल चिकना हो और प्रोटीन पाउडर के आधार पर तरल को समायोजित करें।
क्या मैं यह रेसिपी बिना माइक्रोवेव के बना सकता हूँ?
हाँ, आप इस मिश्रण को 180°C (350°F) पर लगभग 15 मिनट तक ओवन में बेक कर सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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