स्वस्थ वजन बढ़ाने वाला स्मूदी

स्वस्थ वजन बढ़ाने वाले स्मूदी का शाकाहारी संस्करण बनाने के लिए, दूध को बादाम दूध, सोया दूध या ओट दूध जैसे पौधों पर आधारित विकल्प से बदलें। यह सुनिश्चित करें कि आप जो पीनट बटर उपयोग कर रहे हैं वह भी शाकाहारी हो, और अतिरिक्त प्रोटीन के लिए एक स्कूप प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं।

यदि आपके पास बादाम या काजू नहीं हैं, तो आप अखरोट या पेकन जैसे अन्य नट्स का उपयोग कर सकते हैं। खजूर के लिए, आप मिठास के लिए शहद या मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको मूंगफली से एलर्जी है, तो आप बादाम बटर या सूरजमुखी के बीज का बटर इस्तेमाल कर सकते हैं।

यदि आपके पास बची हुई स्वस्थ वजन बढ़ाने वाली स्मूदी है, तो उसे एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 24 घंटे तक स्टोर करें। हालांकि, इसे ताजा पीना सबसे अच्छा है। यदि यह फ्रिज में गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा और दूध डालें और पीने से पहले फिर से ब्लेंड करें।

स्वस्थ वजन बढ़ाने वाला स्मूदी साबुत अनाज टोस्ट के साथ, जिस पर एवोकाडो या नट बटर लगा हो, एक संतुलित नाश्ते के लिए अच्छा लगता है। आप इसे दलिया के कटोरे या फलों के सलाद के साथ भी खा सकते हैं ताकि पोषण बढ़ सके।

बिल्कुल! स्वस्थ वजन बढ़ाने वाले स्मूदी में एक स्कूप प्रोटीन पाउडर मिलाना एक अच्छा तरीका है इसकी प्रोटीन सामग्री बढ़ाने का, जो इसे उन लोगों के लिए और भी फायदेमंद बनाता है जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं। ऐसा फ्लेवर चुनें जो स्मूदी के साथ मेल खाए, जैसे वनीला या चॉकलेट।