
चना दाल पालक एक लोकप्रिय उत्तर भारतीय एक-पॉट रेसिपी है, जिसे चना दाल (बिना छिलके वाली काली चने की दाल), ताज़े पालक और मसालों के साथ बनाया जाता है। यह पौष्टिक, स्वादिष्ट और बनाने में आसान डिश प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, जो रोज़ाना के स्वस्थ भोजन के लिए एकदम सही है।
चना दाल पालक की एक कटोरी में कुछ ऐसा है जो समय से परे है—साधारण लेकिन पोषण से भरपूर, घरेलू लेकिन संतोषजनक। यह...
चना दाल को अच्छी तरह धोकर 15–20 मिनट के लिए भिगो दें।
पालक के पत्तों को धोकर काट लें।
मध्यम आंच पर प्रेशर कुकर में 2 टेबलस्पून घी गरम करें।
जीरा डालें और उसे चटकने दें।
अदरक और लहसुन डालें; खुशबू आने तक भूनें।
प्याज और हरी मिर्च डालें, और प्याज के पारदर्शी होने तक पकाएं।
टमाटर डालें और नरम होने तक पकाएं।
हल्दी, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर और नमक मिलाएं। मसाले से तेल छोड़ने तक भूनें।
भीगी हुई चना दाल को छानकर कुकर में डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
कटा हुआ पालक डालें। तेज आंच पर 3–4 मिनट तक पकाएं।
पानी डालें, मिलाएं और ढक्कन बंद करें।
तेज आंच पर 2 सीटी लगाएं, फिर आंच कम करें और 10–15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
प्रेशर को स्वाभाविक रूप से निकलने दें।
जांचें कि दाल नरम है या नहीं। अगर नहीं, तो थोड़ा और पकाएं। नमक और पानी को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
गरम मसाला, नींबू का रस (अगर उपयोग कर रहे हैं) और बचा हुआ 1 टेबलस्पून घी डालें।
इसे गरमागरम रोटी, पराठा, सादी चावल या जीरा राइस के साथ परोसें।
दाल को भिगोने से पकाने का समय कम होता है और पाचन में सुधार होता है।
अगर आप भिगोना छोड़ देते हैं, तो 8–10 मिनट अतिरिक्त उबालें।
सर्वश्रेष्ठ स्वाद और सुगंध के लिए हमेशा ताज़ा पालक का उपयोग करें।
क्या मैं ताज़े पालक की जगह फ्रोजन पालक का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ! इसे पिघलाकर अतिरिक्त पानी निचोड़ लें और फिर डालें।
क्या चना दाल को भिगोना ज़रूरी है?
यह आवश्यक नहीं है, लेकिन अनुशंसित है। भिगोने से पकाने का समय कम होता है।
मैं चना दाल पालक के साथ क्या परोस सकता हूँ?
सादी चावल, जीरा राइस, रोटी, पराठा, या हल्का सलाद और पापड़ अच्छे विकल्प हैं।
क्या मैं इस रेसिपी को वेगन बना सकता हूँ?
बिल्कुल। घी की जगह तेल (सरसों या सूरजमुखी का तेल अच्छा काम करेगा) या वेगन मक्खन का उपयोग करें।
मैं गाढ़ापन कैसे समायोजित कर सकता हूँ?
गाढ़ी दाल के लिए, बिना ढके कुछ मिनट तक उबालें। पतली दाल के लिए, थोड़ा गरम पानी डालें।
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