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डेज़र्ट को एक हेल्दी और पेट भरने वाले नाश्ते में बदलना सबसे बड़ी जीत है! ये बेक्ड ओट्स अच्छे कार्ब्स, प्रोटीन और फैट्स से भरपूर हैं, जो आपको दिनभर पोषण और ऊर्जा प्रदान करेंगे। बीच में बहता हुआ पीनट बटर और ऊपर से रीज़ का टॉपिंग इसे लज़ीज़ और संतुलित बनाता है। हां, रीज़ सबसे हेल्दी ऐड-इन नहीं है, लेकिन यह मन को तृप्त करता है—और यही मायने रखता है। ओट्स पसंद करने वालों के...
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ओवन को 180°C पर प्रीहीट करें।
ओट का आटा, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, कोको पाउडर, बेकिंग पाउडर और पानी को मिलाकर बैटर तैयार करें।
बैटर को एक रेमकिन या ओवन-सेफ डिश में डालें।
बीच में एक चम्मच पीनट बटर डालें और चम्मच से इसे बैटर से ढक दें।
ऊपर से रीज़ के टुकड़े डालें।
18-20 मिनट तक बेक करें जब तक ऊपर से सेट और थोड़ा सख्त न हो जाए।
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अगर आपके पास ओट का आटा नहीं है, तो ओट्स को पीसकर बारीक पाउडर बना लें।
किसी भी तरल का उपयोग करें—दूध या दूध का विकल्प अतिरिक्त क्रीमीनेस जोड़ सकता है।
ज्यादा लज़ीज़ बनाने के लिए, अतिरिक्त रीज़ के टुकड़े डालें या बेक करने के बाद ऊपर से पिघली हुई चॉकलेट डालें।
क्या मैं ओट का आटा की जगह साधारण ओट्स का उपयोग कर सकता हूँ?
हां, आप साधारण ओट्स को पीसकर बारीक पाउडर बनाकर ओट का आटा बना सकते हैं।
चॉकलेट प्रोटीन पाउडर की जगह क्या उपयोग कर सकते हैं?
आप प्लेन प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं और चॉकलेट फ्लेवर के लिए अतिरिक्त कोको पाउडर डाल सकते हैं।
क्या मैं इसे बिना रीज़ के बना सकता हूँ?
बिल्कुल! आप रीज़ को छोड़ सकते हैं या उसकी जगह डार्क चॉकलेट के टुकड़े या नट्स डाल सकते हैं।
इसे वीगन कैसे बनाएं?
प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आपका रीज़ का विकल्प वीगन-फ्रेंडली हो।
क्या मैं इसे पहले से तैयार कर सकता हूँ?
हां, आप बैटर को मिलाकर रातभर फ्रिज में रख सकते हैं और सुबह ताजा बेक कर सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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