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यह वह मौसम है जब बेक्ड ओट्स ओवरनाइट ओट्स में बदल जाते हैं, और चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स का स्वाद लाजवाब है! इस रेसिपी में ओट्स, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, कोको पाउडर, अलसी के बीज और ग्रीक योगर्ट का उपयोग करके एक गाढ़ा और क्रीमी बेस तैयार किया जाता है, जिसे पिघली हुई डार्क चॉकलेट और प्रोटीन क्रिस्पीज़ के साथ सजाया जाता है। यह नाश्ते के लिए रात को पहले से तैयार करने और सुबह स्वादिष्ट नाश्ता...
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ओट्स को पानी और अलसी के बीज के साथ पकाएं जब तक ओट्स नरम न हो जाएं और मिश्रण गाढ़ा न हो जाए।
कोको पाउडर, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और ग्रीक योगर्ट मिलाएं जब तक सब कुछ अच्छी तरह से मिल न जाए।
मिश्रण को एक कटोरे या जार में डालें।
डार्क चॉकलेट को 30-सेकंड के अंतराल में माइक्रोवेव करें जब तक वह पिघल न जाए, हर बार हिलाएं।
पिघली हुई चॉकलेट में प्रोटीन क्रिस्पीज़ मिलाएं।
चॉकलेट मिश्रण को ओट्स के ऊपर फैलाएं जब तक वह पूरी तरह से ढक न जाए।
ओट्स को सेट होने के लिए रातभर फ्रिज में रखें।
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अतिरिक्त गाढ़े ओट्स के लिए, व्हे-कैसिन प्रोटीन मिश्रण का उपयोग करें।
अपने पसंदीदा क्रंची मिक्स-इन्स जैसे नट्स या बीजों के साथ टॉपिंग को कस्टमाइज़ करें।
क्या मैं पानी की जगह दूध का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप पानी की जगह किसी भी दूध का उपयोग कर सकते हैं जिससे यह और क्रीमी हो जाएगा।
क्या मैं प्रोटीन पाउडर छोड़ सकता हूँ?
हाँ, लेकिन ओट्स उतने गाढ़े और प्रोटीन युक्त नहीं होंगे। आप स्वाद और बनावट के लिए अतिरिक्त कोको पाउडर या ग्रीक योगर्ट डाल सकते हैं।
मैं ओवरनाइट ओट्स को कितने समय तक स्टोर कर सकता हूँ?
आप इन्हें एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिन तक स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं रेगुलर ओट्स की जगह इंस्टेंट ओट्स का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, लेकिन बनावट थोड़ी नरम और कम चबाने वाली हो सकती है।
क्या मैं इस रेसिपी में फल डाल सकता हूँ?
बिल्कुल! ताजे या जमे हुए बेरीज़, केले के स्लाइस, या कटे हुए फल परोसने से पहले डाल सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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